Los posts más leídos en 2025 en nuestro blog de fitness, entrenamiento y bienestar.
Llegamos al final de diciembre y, como suele ocurrir en esta época, es el momento de echar la vista atrás y hacer balance de lo que ha ocurrido en estos últimos doce meses.
¿Podemos preparar nuestro cuerpo para una inevitable y gran ingesta de alimentos?
La verdad es que nuestro titular podría haber sido un poco más claro y preguntar directamente si es posible preparar nuestro cuerpo para la Navidad y todo lo que se nos viene encima durante las próximas semanas en términos alimenticios.
Russian twist con peso: los beneficios de otro tipo de abdominales.
La idea que tienen muchas personas sobre hacer abdominales se ha quedado anclada en el tiempo. Siguen pensando que se trata de un tedioso ejercicio que consiste, básicamente, en tumbarse en el suelo y elevar el tronco sin ser conscientes de que, en la actualidad, los estudios deportivos han encontrado otras muchas y variadas formas de trabajar esta zona.
Walking lunge: el ejercicio que cambiará tus piernas para siempre.
El walking lunge se ha convertido en el ejercicio físico de moda -a pesar de ser un clásico- para tonificar y transformar eficazmente la musculatura de las piernas.
Remo vertical, un ejercicio mucho más completo de lo que crees.
Cuando piensas en ejercicios de fuerza que mejoran tu físico y rendimiento, probablemente te vengan a la mente los press, las sentadillas o los jalones.
¿Cuál es el número adecuado de repeticiones de una serie de ejercicios?
Cuando comienzas a entrenar, especialmente si lo haces por tu cuenta, pueden surgirte muchas dudas. Una de las más frecuentes está relacionada con el número ideal de repeticiones de una serie: ¿cuántas debes hacer para optimizar tu entrenamiento?
Cómo elegir las máquinas de gimnasio adecuadas para tus objetivos de entrenamiento
Entrar en un gimnasio puede resultar abrumador. Filas de cintas de correr, estaciones de fuerza y máquinas con manijas y cables pueden dejarte preguntando por dónde empezar. La clave está en saber cuáles se ajustan a tus objetivos de entrenamiento.
Tres errores comunes en la alimentación de quienes entrenan a diario (y cómo evitarlos).
Seguir una rutina de entrenamiento diaria es, sin duda, uno de los hábitos que aportará mayores beneficios tanto a tu salud física como mental.
Por qué entrenar el cuello no debería ser solo cosa de pilotos de F1.
Cuando pensamos en un entrenamiento de fuerza, lo más habitual es que ese entrenamiento centre toda su atención en los grandes grupos musculares y, en su rutina, incluya ejercicios para trabajar el pecho, la espalda, las piernas o los brazos.
Cada septiembre, después del verano y con el inicio del nuevo curso, gimnasios y polideportivos se llenan de personas motivadas que deciden comenzar una rutina de entrenamiento deportivo.
Cuidar la espalda en verano: consejos para que estos días no le pasen factura.
El verano es sinónimo de desconexión, de viajes, de playa y de cañita en el chiringuito, pero también puede convertirse en un enemigo silencioso para tu espalda si no prestas atención a ciertos hábitos posturales, especialmente si padeces alguna lesión o sufres dolores crónicos.
Peso muerto: los beneficios de este ejercicio y la mejor forma de practicarlo.
Si tuviéramos que elegir aquellos ejercicios que destacan por su eficacia y versatilidad, sin duda, el peso muerto sería uno de ellos.