¿Caminar o correr? Analizamos cuándo conviene realizar cada una de estas actividades deportivas.
Es una de las grandes encrucijadas vitales a las que todos nos hemos enfrentado en alguna ocasión, dejando a un lado la insolucionable “tortilla con cebolla o sin cebolla”.
Cómo ajustar proteínas, grasas y carbohidratos a tu tipo de entrenamiento.
La alimentación desempeña un papel clave en el rendimiento deportivo y en la recuperación muscular, de ahí que para nosotros sea tan importante poder prestar un servicio conjunto y complementario de entrenador personal y nutricionista en Madrid. Un profesional que te preste un servicio así te...
Hernia discal lumbar: qué ejercicios realizar para fortalecer la zona sin dañarla.
Es probable que el dolor lumbar sea uno de los más comunes entre todos los grupos de población. Quien más o quien menos ha sufrido lumbalgias de distinta intensidad en algún momento ya que, además, el tipo de vida sedentaria que llevamos frente a pantallas...
¿Qué sabes del entrenamiento de calistenia?
Te hemos hablado del entrenamiento funcional, de las rutinas de Weider, del método Tabatha… ¿crees que nos queda alguna metodología deportiva por abordar? Pues lo cierto es que muchas, y hoy queremos centrarnos en una de las más populares: el entrenamiento de calistenia. ¿Qué sabes de...
Abdominales isométricos: qué hay detrás de esta modalidad.
En más de una ocasión hemos comentado todo lo que ha cambiado el mundo del fitness. Y no nos referimos a instalaciones, actividades o materiales. Nos referimos a que, afortunadamente, los avances de la ciencia y de la medicina deportiva han puesto de manifiesto que...
Falsos mitos del calentamiento: lo que no debes hacer antes de hacer ejercicio.
Tenemos grabado a fuego en nuestra cabeza que, antes de realizar cualquier actividad deportiva, debemos calentar nuestro cuerpo para evitar lesiones. Hasta aquí todo correcto.
Aductores y abductores: ¿cómo tonificar cada uno de estos grupos musculares?
Ya estamos de vuelta después del parón navideño y, como siempre, volvemos con más ganas que nunca de retomar nuestros consejos relacionados con el mundo del fitness y el bienestar. Y lo hacemos dedicando un post a una de las partes del cuerpo que más quebraderos...
Los posts más leídos en 2024 en nuestro blog de fitness y entrenamientos personales.
A pocos días de que finalice el año, es el momento de hacer balance de lo ocurrido durante estos últimos doce meses. Muchos se arrepentirán de no haberse cuidado lo suficiente y volverán a formular ese eterno buen propósito de Año Nuevo que es practicar...
Esta Navidad, regala bienestar y salud.
En Fitness & Coach creemos que los mejores regalos son aquellos que se disfrutan de verdad y que muchas veces a uno le cuesta comprarse para sí mismo. Por eso, estas fiestas, sorprende a tus familiares y seres queridos con un regalo único que les...
Beneficios de los planes de entrenamiento contratados para trabajadores.
Hemos modificado un poquito el dicho popular para afirmar que la plantilla laboral que entrena unida, se mantiene unida, sana y motivada. O al menos esa es la percepción que tenemos después de llevar un tiempo prestando este servicio a muchas empresas que nos contratan...
¿Es mejor la sentadilla búlgara que el lounge o la sentadilla «normal»?
Si acudes con regularidad a entrenar a un centro deportivo, seguro que te has percatado de que cada vez hay más personas realizando sentadillas búlgaras, una modalidad concreta de este ejercicio orientado a tonificar cuádriceps y glúteos.
¿Te gustaría marcar dorsales? Toma nota de estos ejercicios para conseguirlo.
Por mucho que el fitness haya evolucionado hacia el wellness -más enfocado en la salud y en el bienestar general- y que a todos nos guste cuidarnos, eso no quita que a todos nos guste lucir una silueta bonita, tonificada y esculpida.