¿Podemos preparar nuestro cuerpo para una inevitable y gran ingesta de alimentos?
La verdad es que nuestro titular podría haber sido un poco más claro y preguntar directamente si es posible preparar nuestro cuerpo para la Navidad y todo lo que se nos viene encima durante las próximas semanas en términos alimenticios.
Russian twist con peso: los beneficios de otro tipo de abdominales.
La idea que tienen muchas personas sobre hacer abdominales se ha quedado anclada en el tiempo. Siguen pensando que se trata de un tedioso ejercicio que consiste, básicamente, en tumbarse en el suelo y elevar el tronco sin ser conscientes de que, en la actualidad, los estudios deportivos han encontrado otras muchas y variadas formas de trabajar esta zona.
Remo vertical, un ejercicio mucho más completo de lo que crees.
Cuando piensas en ejercicios de fuerza que mejoran tu físico y rendimiento, probablemente te vengan a la mente los press, las sentadillas o los jalones.
¿Cuál es el número adecuado de repeticiones de una serie de ejercicios?
Cuando comienzas a entrenar, especialmente si lo haces por tu cuenta, pueden surgirte muchas dudas. Una de las más frecuentes está relacionada con el número ideal de repeticiones de una serie: ¿cuántas debes hacer para optimizar tu entrenamiento?
Cómo elegir las máquinas de gimnasio adecuadas para tus objetivos de entrenamiento
Entrar en un gimnasio puede resultar abrumador. Filas de cintas de correr, estaciones de fuerza y máquinas con manijas y cables pueden dejarte preguntando por dónde empezar. La clave está en saber cuáles se ajustan a tus objetivos de entrenamiento.
Por qué entrenar el cuello no debería ser solo cosa de pilotos de F1.
Cuando pensamos en un entrenamiento de fuerza, lo más habitual es que ese entrenamiento centre toda su atención en los grandes grupos musculares y, en su rutina, incluya ejercicios para trabajar el pecho, la espalda, las piernas o los brazos.
Peso muerto: los beneficios de este ejercicio y la mejor forma de practicarlo.
Si tuviéramos que elegir aquellos ejercicios que destacan por su eficacia y versatilidad, sin duda, el peso muerto sería uno de ellos.
¿Qué se consideran objetivos deportivos realistas cuando hablamos de entrenamiento?
Al iniciar un programa de entrenamiento, especialmente si nunca has practicado ejercicio antes o si llevas tiempo sin hacerlo, una de las claves para que todo vaya bien y no desistas en esta iniciativa es la fijación de unos objetivos deportivos realistas. De hecho, este aspecto...
Más allá de ser la función vital que aporta el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, la respiración tiene mucha más importancia de la que piensas.
Tobillos y pies, los grandes olvidados en las rutinas de entrenamiento.
En la planificación de cualquier rutina deportiva es habitual encontrar ejercicios dirigidos a trabajar los grandes grupos musculares como piernas, glúteos, brazos, espalda o core.