¿Qué necesito preparar para las pruebas físicas de unas oposiciones?
Las pruebas físicas de las oposiciones son una de las partes más temidas de quien aspira una plaza de trabajo pública. Dependiendo del puesto, estas pueden ser más o menos duras. Sin embargo, no hay pruebas que no puedas superar con la ayuda de un entrenador personal a...
Cuatro ejercicios efectivos para quemar grasa abdominal.
“¿¡Cómo puedo tener esta barriga!?”. Esta es una de las frases que más escuchamos después de las fiestas navideñas. Los excesos de comida y bebida se dejan notar, y aunque quizás no provoquen un aumento de peso muy significativo, sí causan una sensación de plenitud...
Consejos básicos para cuidar tu dieta y tu salud en Navidad.
Por mucho que intentes cuidarte en Navidad, durante estos días, tus hábitos se están alterando notablemente: practicas menos ejercicio, no sigues de la misma manera tus rutinas deportivas, descuidas tu alimentación e ingieres más calorías de la cuenta. No queremos ser muy pesimistas, pero tanto...
Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.
La diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico es otro de los “clásicos” de los que más tiende a hablarse en el mundo del fitness. Los entrenadores personales en Madrid lo sabemos mejor que nadie ya que es una de las dudas que habitualmente nos...
Realizar cardio, ¿al comienzo o al final del entrenamiento?
Una gran parte de las rutinas de entrenamiento combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Sin duda, es la fórmula perfecta para realizar un entreno completo que contribuya al acondicionamiento físico general.
¿Te cuesta recuperar tu figura después del parto?
Recuperar la figura después del parto es una de las muchas preocupaciones que tendrás si has dado a luz recientemente. No estamos hablando de bajar esos kilitos de más que todos cogemos en Navidad, sino de conseguir que tu cuerpo vuelva a ser el que era después de un proceso que lo ha cambiado notablemente.
Cómo hacer flexiones correctamente
Las flexiones se presentan como la actividad estrella para trabajar pectorales, razón por la que son de las más populares dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Además, en este ejercicio están implicados otros músculos, como los tríceps y los hombros (sobre todo, los músculos estabilizadores del omóplato).
Cómo estirar tren inferior en el calentamiento previo al ejercicio
Para saber cómo calentar antes de hacer ejercicio, desde nuestro programa de entrenamiento online insistimos en la importancia de los estiramientos. Y es que con el calentamiento conseguimos aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación a través de trotes, carreras o sprints, preparando el cuerpo para la sesión de ejercicios. Sin embargo, estirar los músculos previene lesiones.
El calentamiento de abdominales no es ninguna tontería. Los abdominales es una de las partes que más se quiere entrenar. Tener un vientre plano y marcado es el ideal de muchos hombres y mujeres. Dejando a un lado la estética, es importante ejercitar esta zona para mejorar la postura y tener mejor capacidad física. La zona del tronco tiene como objetivo sujetar la mayor parte de nuestro cuerpo. Da estabilidad, ofrece soporte y protección ante posibles amenazas.
La importancia del calentamiento antes de entrenar
Muchos deportistas nunca calientan antes de entrenar. Se trata de una práctica habitual y nada recomendada entre deportistas, pues dedicar 15 minutos puede reducir los riesgos de sufrir lesiones o agujetas.
Los tipos de flexiones que existen
Cualquier momento es bueno para decidir ponerse en forma uno de los ejercicios estrella, las flexiones. Sin embargo, existen varios tipos de flexiones que se pueden realizar dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Si quieres informarte antes de empezar una rutina de ejercicios, te explicamos cada uno de ellos.
Diferencias entre la hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática
Cada vez más personas están concienciadas sobre la necesidad de hacer deporte. El fitness y la musculación hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática son algunas de las alternativas más demandadas y que día a día gana adeptos. Aumentar el grosor y la fuerza muscular es un objetivo clave para hombres y mujeres, que ven en ello una forma de sentirse bien consigo mismos. en nuestro programa de entrenamiento online te preparamos para alcanzar los objetivos que te propongas, sean cuales sean.