Todo programa de entrenamiento físico debe cumplir dos requisitos: estar perfectamente adaptado a la condición física y mental de cada persona y estar orientado a unos objetivos concretos. Por eso, cuando una persona contrata nuestro servicio de preparador físico en Madrid, el primer paso que realizamos es una evaluación inicial.
En esta fase, recopilamos toda la información relativa a su estado físico y a su historial clínico para poder personalizar el entrenamiento en función de los resultados deseados. Y para ello, realizamos una entrevista que nos permite confeccionar una ficha personal, una evaluación del estado nutricional para analizar el balance energético y, finalmente, una evaluación de la composición corporal para la que utilizamos una báscula de bioimpedancia. ¿Sabes qué es este aparato? Pues a continuación te lo contamos, además de explicarte las diferencias entre masa muscular, grasa y ósea y la importancia de conocerlas cuando se está siguiendo un programa de entrenamiento.
¿Qué es una báscula de bioimpedancia?
Hablar de una báscula de bioimpedancia es hablar de un dispositivo que ha revolucionado la forma en que entendemos nuestro cuerpo. Esta báscula no solo te dice cuánto pesas, sino que también te proporciona una visión detallada de tu composición corporal, incluyendo la masa muscular, la masa grasa y la masa ósea.
Pero, ¿qué es exactamente una báscula de bioimpedancia? Es un dispositivo que utiliza una corriente eléctrica de baja intensidad para medir la resistencia de tu cuerpo al paso de esa corriente. Quizás no sepas que en tu cuerpo existen diferentes tipos de tejidos corporales que ofrecen distintos niveles de resistencia eléctrica. Por ejemplo, la grasa tiene una resistencia más alta que el músculo, mientras que los huesos tienen una resistencia aún más baja. Al medir esta resistencia, la báscula puede estimar con precisión la cantidad de cada tipo de tejido presente en tu cuerpo diferenciando lo que es hueso, grasa y músculo, datos cruciales cuando se está diseñando un programa de entrenamiento con unos objetivos concretos.
De esta forma, se pueden concretar rutinas de ejercicio acompañadas de una dieta en función de que el objetivo sea perder peso y volumen (grasa) o ganar peso pero no volumen (músculo), por poner unos ejemplos.
Diferencias entre masa muscular, masa grasa y masa ósea.
Ahora, hablemos de la importancia de medir por separado la masa muscular, la masa grasa y la masa ósea. Comprender estos tres componentes es crucial para mejorar tu salud:
1.- Masa muscular:
La masa muscular juega un papel fundamental en tu metabolismo, fuerza y salud en general. Medir tu masa muscular te permite monitorear tus ganancias o pérdidas musculares a lo largo del tiempo. Esto es esencial para los que buscan aumentar su fuerza y definición muscular, así como para prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad.
2.- Masa grasa:
Saber cuánta grasa corporal tienes es esencial para evaluar tu salud metabólica y tu riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Mantener un porcentaje de grasa corporal saludable es fundamental para tu bienestar general. La báscula de bioimpedancia te proporciona una medida precisa de tu masa grasa, lo que te permite ajustar tu dieta y tu programa de ejercicios según sea necesario.
3.- Masa ósea:
La salud ósea es crucial, especialmente a medida que envejecemos. La osteoporosis y otras enfermedades óseas pueden ser graves y debilitantes. Medir tu masa ósea te ayuda a evaluar tu salud ósea actual y a tomar medidas preventivas si es necesario. Además, un seguimiento regular de la masa ósea puede ayudar a detectar problemas temprano y a tomar medidas para mantener la densidad ósea.
En resumen, una báscula de bioimpedancia es una herramienta fundamental para cualquier persona interesada en mejorar su salud y su estado físico. Al proporcionar mediciones precisas de masa muscular, masa grasa y masa ósea, te ayuda a tener una comprensión completa de tu composición corporal y a tomar decisiones informadas sobre tu dieta, ejercicio y estilo de vida en general. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal como los que te esperan en Fitness & Coach antes de iniciar una rutina de ejercicios.