Un programa adaptado a ti
Programa de entrenamiento para perder peso y reducir grasa
Perder peso de forma saludable no consiste únicamente en entrenar más o comer menos. Es necesario combinar ejercicio, actividad diaria y hábitos adecuados mediante una planificación que puedas mantener.
Analizamos tus hábitos, forma física, experiencia, disponibilidad y objetivos para diseñar un programa personalizado. Tu entrenador irá adaptándolo según tus progresos para ayudarte a reducir grasa, mejorar tu condición física y mantener los resultados.
Entrenamiento personalizado
Sesiones adaptadas a tu nivel, condición física y experiencia previa.
Hábitos saludables
Recomendaciones para mejorar progresivamente tu actividad y alimentación.
Seguimiento continuo
Revisamos tus progresos y ajustamos el programa cuando sea necesario.
Así trabajamos
Cómo funciona el programa para perder peso
Partimos de tu situación actual y adaptamos el entrenamiento a medida que avanzas para que el proceso sea progresivo y sostenible.
Valoración inicial
Conocemos tu experiencia, estado físico, disponibilidad y posibles lesiones.
Objetivos realistas
Establecemos metas alcanzables y adaptadas a tu punto de partida.
Plan personalizado
Combinamos fuerza y trabajo cardiovascular según tus necesidades.
Hábitos y actividad
Te ayudamos a mejorar tu actividad diaria y tus hábitos de alimentación.
Seguimiento
Revisamos tus progresos y ajustamos el programa cuando sea necesario.
Elige la frecuencia de entrenamiento que mejor se adapte a tu disponibilidad.
Consultar precios y bonosMás que quemar calorías
Los pilares del programa de pérdida de peso
El programa combina diferentes estrategias para mejorar tu composición corporal sin depender de soluciones rápidas o entrenamientos genéricos.
Entrenamiento de fuerza
Trabajamos los principales grupos musculares para mejorar tu fuerza, mantener la masa muscular y aumentar tu capacidad física.
Trabajo cardiovascular
Ajustamos la intensidad y el tipo de ejercicio para mejorar tu resistencia y aumentar progresivamente el gasto energético.
Actividad diaria
Te ayudamos a moverte más durante el día mediante objetivos adaptados a tu rutina, trabajo y disponibilidad.
Hábitos nutricionales
Ofrecemos recomendaciones para mejorar tu alimentación de forma progresiva, evitando restricciones difíciles de mantener.
Evolución y adaptación
Seguimiento de tus progresos
El peso no es el único indicador de que el programa está funcionando. También observamos tu evolución física, fuerza, resistencia, energía y capacidad para mantener los nuevos hábitos.
Tu entrenador revisará los progresos y modificará los ejercicios, intensidades o planificación cuando sea necesario para que continúes avanzando.
Evolución física
Valoramos los cambios en tu condición física y composición corporal.
Progresión del entrenamiento
Ajustamos ejercicios, cargas e intensidad según tu evolución.
Planificación entre sesiones
Puedes recibir ejercicios mediante nuestra app para entrenar por tu cuenta.
Contacto con tu entrenador
Podrás resolver dudas y mantener el seguimiento fuera de las sesiones.
Un plan ajustado a tu situación
¿Para quién está indicado este programa?
No necesitas tener experiencia previa ni encontrarte en una determinada condición física para comenzar.
Da el primer paso
Empieza tu programa
Cuéntanos cuál es tu objetivo, dónde quieres entrenar y qué horarios tienes disponibles. Buscaremos al entrenador de nuestro equipo que mejor se adapte a tus necesidades.
También puedes consultar nuestros precios y bonos de entrenamiento personal .