Tres tipos de sentadillas para fortalecer tus cuádriceps sin salir de casa.
Los cuádriceps son, probablemente, uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo. Más allá de su dimensión estética y de lo bonitas que son unas piernas tonificadas, estos músculos tan grandes tienen un papel fundamental a la hora de proporcionar potencia, movimiento y estabilidad al...
Ventajas de usar fitball en entrenamientos personales
Ya sabes que contratar los servicios de un entrenador personal a domicilio en Madrid tiene muchos beneficios entre los que destacan la posibilidad de adaptar el entreno a tus horarios y el tiempo que te ahorras al no tener que desplazarte hasta un centro deportivo. Pues...
Consejos para mejorar la motivación en el deporte.
Existen muchos factores que influyen en que una persona practique deporte de manera más o menos continuada en el tiempo y uno de ellos es la motivación. Motivación y deporte deben ir de la mano para no abandonar la práctica de ejercicio y, sobre todo, para...
¿Por qué debo usar las pesas rusas en mi entrenamiento ?
Las pesas rusas, que también puedes encontrar con el nombre de kettlebell, están fabricadas con un material que se caracteriza por ser pesado y tener una forma de esfera con un asa para que puedas levantar todo el peso. Para incluirlas en un entreno, lo mejor es disponer...
¿Qué necesito preparar para las pruebas físicas de unas oposiciones?
Las pruebas físicas de las oposiciones son una de las partes más temidas de quien aspira una plaza de trabajo pública. Dependiendo del puesto, estas pueden ser más o menos duras. Sin embargo, no hay pruebas que no puedas superar con la ayuda de un entrenador personal a...
Cuatro ejercicios efectivos para quemar grasa abdominal.
“¿¡Cómo puedo tener esta barriga!?”. Esta es una de las frases que más escuchamos después de las fiestas navideñas. Los excesos de comida y bebida se dejan notar, y aunque quizás no provoquen un aumento de peso muy significativo, sí causan una sensación de plenitud...
Consejos básicos para cuidar tu dieta y tu salud en Navidad.
Por mucho que intentes cuidarte en Navidad, durante estos días, tus hábitos se están alterando notablemente: practicas menos ejercicio, no sigues de la misma manera tus rutinas deportivas, descuidas tu alimentación e ingieres más calorías de la cuenta. No queremos ser muy pesimistas, pero tanto...
Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.
La diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico es otro de los “clásicos” de los que más tiende a hablarse en el mundo del fitness. Los entrenadores personales en Madrid lo sabemos mejor que nadie ya que es una de las dudas que habitualmente nos...
Realizar cardio, ¿al comienzo o al final del entrenamiento?
Una gran parte de las rutinas de entrenamiento combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Sin duda, es la fórmula perfecta para realizar un entreno completo que contribuya al acondicionamiento físico general.
¿Te cuesta recuperar tu figura después del parto?
Recuperar la figura después del parto es una de las muchas preocupaciones que tendrás si has dado a luz recientemente. No estamos hablando de bajar esos kilitos de más que todos cogemos en Navidad, sino de conseguir que tu cuerpo vuelva a ser el que era después de un proceso que lo ha cambiado notablemente.
Cómo hacer flexiones correctamente
Las flexiones se presentan como la actividad estrella para trabajar pectorales, razón por la que son de las más populares dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Además, en este ejercicio están implicados otros músculos, como los tríceps y los hombros (sobre todo, los músculos estabilizadores del omóplato).
Cómo estirar tren inferior en el calentamiento previo al ejercicio
Para saber cómo calentar antes de hacer ejercicio, desde nuestro programa de entrenamiento online insistimos en la importancia de los estiramientos. Y es que con el calentamiento conseguimos aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación a través de trotes, carreras o sprints, preparando el cuerpo para la sesión de ejercicios. Sin embargo, estirar los músculos previene lesiones.