Entrenamiento para Snow y Esqui
En este artículo vamos a ver cuáles son las dos causas que generan más lesiones en los deportistas que practican esquí y snowboard. Además de ello, vamos a ver algunos de los ejercicios de preparación física que nos ayudar a disfrutar mucho más de las...
Impacto del Alcohol en el Rendimiento
En este artículo vamos a exponer algunos de los efectos negativos que tiene el exceso de consumo de alcohol para el rendimiento deportivo. El alcohol compromete al sistema inmune e incrementa la posibilidad de padecer una infección o enfermedad. El alcohol disminuye la síntesis proteica y aumenta...
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL EMBARAZO
En este artículo hablaremos sobre el embarazo y la actividad física, ya que consideramos que la práctica de dicha actividad aporta muchos beneficios tanto a la madre como al feto durante el periodo de gestación. Como todos imaginamos no toda actividad es válida ya que hay...
ENTRENAMIENTO EN SALA PARA TRIATLETAS
En este post vamos hablar sobre la importancia que tiene el entrenamiento en sala para el triatlón, ya que cuando preguntas a triatletas aficionados sobre el entrenamiento que llevan a cabo siempre hacen referencia a los kilómetros nadando, corriendo o en bicicleta pero nunca hablan...
LA IMPORTANCIA DE LA ECONOMÍA DE CARRERA
Antes de meternos con el tema principal que vamos a tratar, vamos a diferenciar tres factores determinantes de los cuales depende nuestro rendimiento en la carrera: Volumen de oxígeno máximo (VO2max). Con el VO2máx nos referimos a la capacidad del organismo de absorber, transportar y...
¿SEGUIR UN ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA EN PROGRAMAS DE PERDIDA DE PESO?
Cuando hablamos de pérdida de peso lo primero que nos viene a la cabeza es la combinación de dieta (pilar fundamental), y dos sistemas de entrenamiento; En primer lugar entrenamientos aeróbicos ya sean en cinta, remo o bicicleta donde tenemos que pasar muchísimas horas para...
LA IMPORTANCIA DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO
Hola a todos, en esta ocasión me gustaría hablar sobre la importancia que tiene hacernos una prueba de esfuerzo y la poca gente que le presta atención. Cada vez son más los que participan en carreras populares, maratones, ciclismo etc. Y esto me lleva a...
En esta entrada vamos a ver una progresión de la plancha lateral con el bosu. Con estos ejercicios vamos a trabajar: Musculatura abdominal. Gran activación de los oblicuos. Estabilidad escapulo-humeral. Gran activación del gluteo medio. Todo ejercicio hay que hacerlo 3 veces y mantener cada postura...
¿Qué es la Osteoporosis? Se trata de una enfermedad que se caracteriza por una pérdida progresiva de masa ósea y deterioro de la microarquitectura del tejido óseo. Esto origina una fragilidad de los huesos que hace aumentar la probabilidad de fractura. Los lugares donde se producen más...
NO CONSIGO BAJAR DE PESO… ¿Qué hago?
En muchas ocasiones esta frase ha sido la culpable de abandonos en el entrenamiento, desmotivación, cambios radicales en la dieta etc. Y yo me pregunto, ¿Tiene el peso tanta importancia como se le da en la actualidad? ¿Es realmente el peso un indicador fiable? ¿De...
Auto-liberación miofascial Tren Inferior (II)
GEMELOS Colócate en la colchoneta sentado boca arriba y coloca el rodillo debajo de tus gemelos. Desde esa posición ayúdate con las manos para hacer rodar el foam desde el tobillo hasta el hueco poplíteo. Puedes variar la posición de los pies hacia adentro, hacia afuera...
En este artículo vamos hablar sobre la liberación miofascial y el foam Rolling, técnica que se utiliza cada día más para combatir las posibles disfunciones del sistema miofascial, culpable en muchos casos de la falta de movilidad y dolor. ¿Qué son las fascias? Según Lemoon, 2008; “La...