Las 8 cosas que no te han contado sobre la pérdida de grasa corporal
Ésta semana os damos 8 consejos que debemos poner en práctica cuando nuestro objetivo es perder grasa corporal: 1. Realiza entrenamiento con pesas En un estudio reciente se observaron los cambios que se producían en el peso y la composición corporal entre dos grupos de mujeres jóvenes (de entre 20 y 40...
7 consejos para cuidarnos en Navidad
Llega una época muy complicada en la que tenemos cenas, reuniones, comidas, celebraciones...
¿Entrenamiento con máquinas o peso libre?
Buenos días a todos, en el post de hoy os vamos a hablar de porque en nuestros entrenamientos le damos mas prioridad a los ejercicios con peso libre que con maquinas. Lo primero que queremos dejar claro es que ninguna de las dos opciones es...
Un método de mas de 70 años llamado HIIT
Hace más de 70 años que llevamos practicando el entrenamiento "Hiit" (high interval intensity Training o entrenamiento interválico de alta intensidad) Y es que se está propagando por todos los gimnasios instalándose como una de las 3 tendencias Fitness en el año 2017 según la ACSM. ¿En...
CONSEJOS PARA PREPARARSE LA 1ª CARRERA POPULAR.
Se acerca la carrera popular por excelencia, la que marca el final del año. Que no cunda el pánico aún estas a tiempo de correr la mítica San Silvestre, tranquilo te queda más de un mes para prepararte y terminar el año como más nos...
Qué es el suelo pélvico y como ejercitarlo
¡Saludos desde Fitness & Coach! Como cada semana, tratamos de traeros pequeños consejos o aclaraciones para mejorar vuestra calidad de vida. Hoy queremos hablaros de un tema de enorme trascendencia, sobre todo en mujeres embarazadas o en situación de posparto. Hablaremos sobre el suelo pélvico...
Cafeína y Rendimiento Deportivo
¡Saludos desde Fitness & Coach! Como cada semana, tratamos de traeros pequeños consejos o aclaraciones para que poco a poco lleveís una vida más sana y saludable. Hoy queremos hablaros de una bebida muy presente en el día a día de casi todos nosotros, el...
Cómo influye el neuromarketing en nuestra alimentación
¿Te has parado a pensar alguna vez por qué a pesar de realizarse miles de congresos por todo el mundo que hablan de nutrición y alimentación saludable, los problemas de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes siguen apareciendo cada vez con mayor frecuencia? Parte de la explicación a todo esto...
8 consejos sobre diabetes I y deporte
En la entrada de esta semana vamos a dar ocho consejos fundamentales que deben tener en cuenta los diabéticos tipo I a la hora de realizar deporte. Una semana más insistimos en la importancia que tiene realizar actividad física diaria en diabéticos con tipo I...
ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA, TIPOS Y CONSEJOS
Por definición, hipertrofia significa: crecimiento o aumento en el tamaño de las fibras musculares para así hacer crecer el músculo. En cuanto a la hipertrofia, se consideran dos tipos: hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática. Definamos primero qué son el sarcoplasma y el sarcómero, porque de ahí...
En el artículo de esta semana vamos a dar unas pautas sobre el sueño, aspecto fundamental si queremos rendir física y psicológicamente en el día a día. Hay días que dormimos bien y nos sentimos con energía, pero en cambio hay días que nos levantamos...
El foam roller es, básicamente, un rodillo de espuma de alta densidad que permite ejecutar la técnica conocida como liberación miofascial, utilizando nuestro propio cuerpo y peso para rodar por una zona en concreto de nuestro cuerpo. No es conveniente rodar sobre las articulaciones, únicamente...