RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 2
Esta semana vamos con la segunda parte de la rutina de entrenamiento pre-verano. Con nada más y nada menos que ¡¡4 TABATA!! Si no sabes lo que es el Tabata te lo explicamos rapidamente: El método "Tabata" es un entrenamiento de alta intensidad con intervalos cortos. Para...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 1
Faltan 4 semanas para la llegada del verano, y en Fitness & Coach queremos ayudarte a alcanzar un estado de forma física óptimo para el comienzo de tus vacaciones. Con esto no queremos decir que vas a transformar tu cuerpo en 4 semanas, pero si no...
¿Qué es mejor para perder peso, la alta o la baja intensidad?
Cuando hablamos de pérdida de peso es obvio que tenemos que controlar principalmente dos cosas; Por un lado, la ingesta de alimentos y por otra la actividad física. En cuanto a la ingesta de alimentos sabemos que si queremos perder peso debemos ingerir menos calorías de...
Como mantener un metabolismo elevado
En el artículo de esta semana vamos a daros unos consejos claves para mantener un metabolismo activo. Como bien sabemos, nosotros consumimos un número de calorías al día simplemente por estar despiertos. Dependiendo de si eres más nervioso, tienes una vida más activa o por lo...
6 principios del entrenamiento que debes seguir si quieres progresar
Cuando nosotros nos marcamos un objetivo y seguimos un plan de entrenamiento, deben haber varios principios del entrenamiento que debemos cumplir si queremos seguir avanzando. En este artículo os vamos a explicar algunos de estos principios que consideramos que son fundamentales y todo aquel que quiera...
¿CUÁNTO SE TARDA EN QUEMAR LAS TORRIJAS?
En plena Semana Santa, con las procesiones, reencuentro con amigos y familiares y comidas o cenas abundantes, el alimento que más nos preocupa a todos los que queremos mantener una alimentación equilibrada por el simple hecho de no pasarnos de la raya con las calorías...
Elabora tu propio circuito metabólico
En el artículo de esta semana os vamos a dar 5 consejos para poder elaborar vuestro propio circuito metabólico en casa o en el gimnasio. Cuando llevamos mucho tiempo siguiendo un mismo entrenamiento lo más normal es que nos quedemos estancados y no sigamos progresando. Por...
5 REGLAS PARA TUS DIAS DE DESCANSO
Cuando queremos rendir al máximo en cada uno de nuestros entrenamientos, los días de descanso son un pilar fundamental. No debemos quedarnos tirados en el sofá sin hacer nada, pero tampoco podemos mantener el mismo nivel que los días de entrenamiento. EL DESCANSO NO ES SINONIMO...
Hay que saber diferenciar 2 conceptos diferentes, el primero es la “dieta cetogénica” que es una dieta basada en un consumo bajo de carbohidratos y un consumo elevado de grasas. Por otro lado está la "cetósis", que es un estado fisiológico por el cual, al...
Salud para la empresa… «CORPORATE WELLNESS»
En el artículo de esta semana os vamos hablar de un nuevo servicio que estamos ofreciendo a empresas y que está teniendo una gran acogida, “Corporate Wellness”. ¿QUÉ ES CORPORATE WELLNESS? En Fitness & Coach hemos desarrollado un servicio que trata de acercar la actividad física y...
¿Por qué pierdo peso inexplicablemente?
Cuando hablamos de objetivos, el mayor porcentaje de ellos se decanta por pérdida de peso acompañada de salud y calidad de vida. Pero hay momentos en los que la pérdida de peso se produce de manera inexplicable y sin buscarlo. Esto genera una preocupación continua...
TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA DIETA DE LA MANO DE STEFYACTIVA
En el artículo de esta semana hemos querido consultar varias preguntas que nos habeis hecho llegar con una reconocida nutricionista deportiva que esta especializada en deporte de alto rendimiento y además tiene amplia experiencia en la pérdida de grasa. Ella se llama Estefanía Fernández (@stefyactiva) y...