Cuando llega el frío mucha gente siempre busca excusas para no hacer deporte pero es que cuando llega el verano pasa lo mismo; "Hace mucho calor, hay mucho sol, me puedo deshidratar etc." En el artículo de esta semana os vamos a dar una serie de...
Ejercicios de flexión de cadera
En este video vamos a ver varios ejercicios que os van ayudar a mejorar vuestra técnica de carrera, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer algunos de los músculos más importantes en el running. En este caso vamos a ver 4 ejercicios utilizamos para mejorar la...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 4 (FINAL)
¿Estás preparad@ para la ultima semana de tu rutina de ejercicios? Teniendo en cuenta que ya llevas 3 semanas de entrenamientos, ésta cuarta será de un carácter de alta intensidad y viene dado por 6 ejercicios en los que vas a ejercitar todos tus grupos musculares....
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 3
Arrancamos la semana 3 de entrenamientos y qué mejor manera de hacerlo que con un entrenamiento de los que dejan huella. Hemos tenido 2 semanas de entrenamiento full body y entrenamiento de Tabata. En ésta tercera semana, la Ketllebell (también llamada "pesa rusa") va a ser...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 2
Esta semana vamos con la segunda parte de la rutina de entrenamiento pre-verano. Con nada más y nada menos que ¡¡4 TABATA!! Si no sabes lo que es el Tabata te lo explicamos rapidamente: El método "Tabata" es un entrenamiento de alta intensidad con intervalos cortos. Para...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 1
Faltan 4 semanas para la llegada del verano, y en Fitness & Coach queremos ayudarte a alcanzar un estado de forma física óptimo para el comienzo de tus vacaciones. Con esto no queremos decir que vas a transformar tu cuerpo en 4 semanas, pero si no...
¿Qué es mejor para perder peso, la alta o la baja intensidad?
Cuando hablamos de pérdida de peso es obvio que tenemos que controlar principalmente dos cosas; Por un lado, la ingesta de alimentos y por otra la actividad física. En cuanto a la ingesta de alimentos sabemos que si queremos perder peso debemos ingerir menos calorías de...
6 principios del entrenamiento que debes seguir si quieres progresar
Cuando nosotros nos marcamos un objetivo y seguimos un plan de entrenamiento, deben haber varios principios del entrenamiento que debemos cumplir si queremos seguir avanzando. En este artículo os vamos a explicar algunos de estos principios que consideramos que son fundamentales y todo aquel que quiera...
¿CUÁNTO SE TARDA EN QUEMAR LAS TORRIJAS?
En plena Semana Santa, con las procesiones, reencuentro con amigos y familiares y comidas o cenas abundantes, el alimento que más nos preocupa a todos los que queremos mantener una alimentación equilibrada por el simple hecho de no pasarnos de la raya con las calorías...
Elabora tu propio circuito metabólico
En el artículo de esta semana os vamos a dar 5 consejos para poder elaborar vuestro propio circuito metabólico en casa o en el gimnasio. Cuando llevamos mucho tiempo siguiendo un mismo entrenamiento lo más normal es que nos quedemos estancados y no sigamos progresando. Por...