«EMPIEZA EL AÑO EN SEPTIEMBRE»
Estamos cerca de terminar las vacaciones y para algunos de nosotros ya empieza la vuelta al trabajo… ¿Por qué esperar a enero para empezar el año de propósitos? ¿Por qué no empezar ya con la “Operación verano 2020”? Desde siempre hemos tenido una costumbre muy mala...
Ejercicios para fortalecer la cadena posterior
En la entrada de esta semana os vamos a dar varios ejercicios para reforzar la musculatura de la cadena posterior que nos ayudará a evitar lesiones y además mejorar nuestra economía de carrera. Los músculos que vamos a trabajar con estos ejercicios son: Isquiotibiales Glúteos Zona...
Esto es lo que pasa cuando corres en la playa
Llegan las vacaciones de verano y guardamos la zapatillas de running en el armario. pero eso no quiere decir que tengamos que parar de correr durante 2 meses. Todo lo contrario, debemos aprovechar y correr descalzos por la playa. Ya que ésta práctica es un...
5 Actividades alternativas para verano
Ahora que estamos en verano y normalmente disponemos de más tiempo libre para nosotros, es momento de empezar a practicar otras actividades que no solemos hacer durante el resto del año. A continuación os vamos a dar algunas ideas: Yoga Qué mejor forma para empezar el...
Cuando llega el frío mucha gente siempre busca excusas para no hacer deporte pero es que cuando llega el verano pasa lo mismo; "Hace mucho calor, hay mucho sol, me puedo deshidratar etc." En el artículo de esta semana os vamos a dar una serie de...
Ejercicios de flexión de cadera
En este video vamos a ver varios ejercicios que os van ayudar a mejorar vuestra técnica de carrera, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer algunos de los músculos más importantes en el running. En este caso vamos a ver 4 ejercicios utilizamos para mejorar la...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 4 (FINAL)
¿Estás preparad@ para la ultima semana de tu rutina de ejercicios? Teniendo en cuenta que ya llevas 3 semanas de entrenamientos, ésta cuarta será de un carácter de alta intensidad y viene dado por 6 ejercicios en los que vas a ejercitar todos tus grupos musculares....
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 3
Arrancamos la semana 3 de entrenamientos y qué mejor manera de hacerlo que con un entrenamiento de los que dejan huella. Hemos tenido 2 semanas de entrenamiento full body y entrenamiento de Tabata. En ésta tercera semana, la Ketllebell (también llamada "pesa rusa") va a ser...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 2
Esta semana vamos con la segunda parte de la rutina de entrenamiento pre-verano. Con nada más y nada menos que ¡¡4 TABATA!! Si no sabes lo que es el Tabata te lo explicamos rapidamente: El método "Tabata" es un entrenamiento de alta intensidad con intervalos cortos. Para...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 1
Faltan 4 semanas para la llegada del verano, y en Fitness & Coach queremos ayudarte a alcanzar un estado de forma física óptimo para el comienzo de tus vacaciones. Con esto no queremos decir que vas a transformar tu cuerpo en 4 semanas, pero si no...