Ejercicios para fortalecer la cadena posterior
En la entrada de esta semana os vamos a dar varios ejercicios para reforzar la musculatura de la cadena posterior que nos ayudará a evitar lesiones y además mejorar nuestra economía de carrera. Los músculos que vamos a trabajar con estos ejercicios son: Isquiotibiales Glúteos Zona...
Esto es lo que pasa cuando corres en la playa
Llegan las vacaciones de verano y guardamos la zapatillas de running en el armario. pero eso no quiere decir que tengamos que parar de correr durante 2 meses. Todo lo contrario, debemos aprovechar y correr descalzos por la playa. Ya que ésta práctica es un...
5 Actividades alternativas para verano
Ahora que estamos en verano y normalmente disponemos de más tiempo libre para nosotros, es momento de empezar a practicar otras actividades que no solemos hacer durante el resto del año. A continuación os vamos a dar algunas ideas: Yoga Qué mejor forma para empezar el...
Cuando llega el frío mucha gente siempre busca excusas para no hacer deporte pero es que cuando llega el verano pasa lo mismo; "Hace mucho calor, hay mucho sol, me puedo deshidratar etc." En el artículo de esta semana os vamos a dar una serie de...
Ejercicios de flexión de cadera
En este video vamos a ver varios ejercicios que os van ayudar a mejorar vuestra técnica de carrera, reducir el riesgo de lesiones y fortalecer algunos de los músculos más importantes en el running. En este caso vamos a ver 4 ejercicios utilizamos para mejorar la...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 4 (FINAL)
¿Estás preparad@ para la ultima semana de tu rutina de ejercicios? Teniendo en cuenta que ya llevas 3 semanas de entrenamientos, ésta cuarta será de un carácter de alta intensidad y viene dado por 6 ejercicios en los que vas a ejercitar todos tus grupos musculares....
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 3
Arrancamos la semana 3 de entrenamientos y qué mejor manera de hacerlo que con un entrenamiento de los que dejan huella. Hemos tenido 2 semanas de entrenamiento full body y entrenamiento de Tabata. En ésta tercera semana, la Ketllebell (también llamada "pesa rusa") va a ser...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 2
Esta semana vamos con la segunda parte de la rutina de entrenamiento pre-verano. Con nada más y nada menos que ¡¡4 TABATA!! Si no sabes lo que es el Tabata te lo explicamos rapidamente: El método "Tabata" es un entrenamiento de alta intensidad con intervalos cortos. Para...
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: SEMANA 1
Faltan 4 semanas para la llegada del verano, y en Fitness & Coach queremos ayudarte a alcanzar un estado de forma física óptimo para el comienzo de tus vacaciones. Con esto no queremos decir que vas a transformar tu cuerpo en 4 semanas, pero si no...
¿Qué es mejor para perder peso, la alta o la baja intensidad?
Cuando hablamos de pérdida de peso es obvio que tenemos que controlar principalmente dos cosas; Por un lado, la ingesta de alimentos y por otra la actividad física. En cuanto a la ingesta de alimentos sabemos que si queremos perder peso debemos ingerir menos calorías de...