Muy pocos conocen su significado, pero son muchos los que lo practican sin ser conscientes. Hablamos del entrenamiento concurrente, que es la combinación de trabajos de fuerza y resistencia en la misma sesión, el mismo día o en días alternos. El objetivo es conseguir un grado mayor de definición muscular, y el crossfit es actualmente uno de los máximos exponentes de este entrenamiento. En Fitness & Coach te contamos sus beneficios.
Ventajas del entrenamiento concurrente
- Mayor pérdida de grasa: la combinación de fuerza y resistencia permite eliminar más grasa que cuando se trabaja una sola cualidad de forma aislada.
- Ganancia de fuerza máxima: mejora la fuerza y la potencia más que cualquier otro entrenamiento solo sin repercutir negativamente en el rendimiento cardiorespiratorio.
- Mejora de la capacidad anaeróbica: la resistencia anaeróbica es aquella que permite realizar un esfuerzo de alta intensidad sin necesitar demasiado oxígeno.
- Reducción de la fatiga: la fatiga es una respuesta normal al esfuerzo físico, pero podrás reducirla poco a poco con el entrenamiento concurrente.
Entrenar fuerza y resistencia
El entrenamiento concurrente debe llevarse a cabo con precaución y puede requerir de un entrenador que guíe los ejercicios en función de los objetivos. Hay que elegir a qué se quiere dar prioridad, si a la fuerza o a la resistencia. Por ejemplo, si el propósito es bajar de peso, la prioridad debe ser la resistencia sin duda alguna. En este caso aunque el grueso de la actividad esté dirigida a la resistencia, tampoco debe dejarse atrás la fuerza. En cambio, si el objetivo es ganar masa muscular, hay que lograr un cierto equilibrio entre las partes. El crossfit es uno de los mejores deportes para conseguirlo, y de los que más adeptos tiene en la actualidad.
¿Quieres mejorar tu condición física con entrenamiento concurrente o cualquier otro tipo de actividad? En Fitness & Coach, tu entrenador personal en Madrid, contamos con los mejores profesionales para adaptar los entrenos a tus necesidades y objetivos. Nuestra experiencia nos avala y estamos preparados para conseguir los mejores resultados. Contacta 0con nosotros si quieres ponerte en forma.