Cómo elegir las máquinas de gimnasio adecuadas para tus objetivos de entrenamiento
Entrar en un gimnasio puede resultar abrumador. Filas de cintas de correr, estaciones de fuerza y máquinas con manijas y cables pueden dejarte preguntando por dónde empezar. La clave está en saber cuáles se ajustan a tus objetivos de entrenamiento.
Por qué entrenar el cuello no debería ser solo cosa de pilotos de F1.
Cuando pensamos en un entrenamiento de fuerza, lo más habitual es que ese entrenamiento centre toda su atención en los grandes grupos musculares y, en su rutina, incluya ejercicios para trabajar el pecho, la espalda, las piernas o los brazos.
Peso muerto: los beneficios de este ejercicio y la mejor forma de practicarlo.
Si tuviéramos que elegir aquellos ejercicios que destacan por su eficacia y versatilidad, sin duda, el peso muerto sería uno de ellos.
¿Qué se consideran objetivos deportivos realistas cuando hablamos de entrenamiento?
Al iniciar un programa de entrenamiento, especialmente si nunca has practicado ejercicio antes o si llevas tiempo sin hacerlo, una de las claves para que todo vaya bien y no desistas en esta iniciativa es la fijación de unos objetivos deportivos realistas. De hecho, este aspecto...
Más allá de ser la función vital que aporta el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, la respiración tiene mucha más importancia de la que piensas.
Tobillos y pies, los grandes olvidados en las rutinas de entrenamiento.
En la planificación de cualquier rutina deportiva es habitual encontrar ejercicios dirigidos a trabajar los grandes grupos musculares como piernas, glúteos, brazos, espalda o core.
¿Caminar o correr? Analizamos cuándo conviene realizar cada una de estas actividades deportivas.
Es una de las grandes encrucijadas vitales a las que todos nos hemos enfrentado en alguna ocasión, dejando a un lado la insolucionable “tortilla con cebolla o sin cebolla”.
Hernia discal lumbar: qué ejercicios realizar para fortalecer la zona sin dañarla.
Es probable que el dolor lumbar sea uno de los más comunes entre todos los grupos de población. Quien más o quien menos ha sufrido lumbalgias de distinta intensidad en algún momento ya que, además, el tipo de vida sedentaria que llevamos frente a pantallas...
¿Qué sabes del entrenamiento de calistenia?
Te hemos hablado del entrenamiento funcional, de las rutinas de Weider, del método Tabatha… ¿crees que nos queda alguna metodología deportiva por abordar? Pues lo cierto es que muchas, y hoy queremos centrarnos en una de las más populares: el entrenamiento de calistenia. ¿Qué sabes de...
Los posts más leídos en 2024 en nuestro blog de fitness y entrenamientos personales.
A pocos días de que finalice el año, es el momento de hacer balance de lo ocurrido durante estos últimos doce meses. Muchos se arrepentirán de no haberse cuidado lo suficiente y volverán a formular ese eterno buen propósito de Año Nuevo que es practicar...