¿ES NECESARIO HACER CARDIO PARA PERDER GRASA?
¿Es necesario hacer ejercicio cardiovascular?, ¿Cuál debo hacer?, ¿Cuánto tiempo?, ¿Cómo?, ¿Cuándo debo hacerlo?...
7 PASOS PARA VIVIR SIN DOLOR DE ESPALDA
Seguro que conoces a mucha gente o incluso tú mismo/a que, a lo largo del día, sientes dolor en alguna parte de tu espalda. Ya sea por pasar muchas hora de pie o sentado, por mantener malas posturas durante el trabajo, por cargar peso de...
3 ESTRATEGIAS PARA ACABAR CON LA AMENORREA
La amenorrea o ausencia de menstruación es uno de los principales problemas que padecen muchas mujeres en la actualidad. Esta suele producirse como consecuencia de un déficit energético muy agresivo con un fin estético, junto a diversas carencias nutricionales en la alimentación y alcanzar un...
¿ES EFICAZ EL AYUNO INTERMITENTE PARA PERDER GRASA?
Si has llegado hasta aquí es porque, últimamente, has estado escuchando hablar sobre el Ayuno Intermitente. Se trata de un patrón alimenticio que se utiliza como herramienta para muchos fines relacionados con la salud y que se ha vuelto muy popular en los últimos años. Normalmente,...
¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITO COMER?
Esta suele ser una de las preguntas que más me suelen hacer de forma habitual, independientemente de si el objetivo es perder grasa, ganar masa muscular o simplemente por salud. Y la respuesta, como a casi todo, es un claro depende. Es decir, depende de las...
LO QUE NO SABÍAS SOBRE EL SUELO PÉLVICO
Seguro que has escuchado hablar de la trascendencia de fortalecer el suelo pélvico en mujeres, sobre todo embarazadas, tanto antes como después del parto. En este artículo te explicaré por qué es tan importante y cómo mejorar y/o recuperar su funcionalidad. ¿Qué es el suelo pélvico?...
VITAMINA D: TODO LO QUE NECESITAS SABER
Desde el último artículo sobre la cafeína, hace tiempo que no escribo sobre suplementos y esta vez trataré uno que para mí es muy recomendado, ya que un alto porcentaje de la población es deficiente: la vitamina D. Vamos a ello. ¿Qué es la Vitamina D? Es una...
CÓMO DISFRUTAR DE LAS NAVIDADES Y NO FRACASAR EN EL INTENTO
Uno de los grandes problemas con los que nos encontramos los dietistas en la práctica diaria es hacer entender a los pacientes que, cuando se enfrentan a la decisión de cambiar hábitos para perder grasa, se crea una imagen errónea de lo que va a...
¿CUÁNTAS VECES DEBEMOS COMER AL DÍA?
Seguro que muchos de vosotros habréis leído u os habrán dicho que la mejor manera de perder peso o de ganar masa muscular es incrementar la frecuencia de comidas. La supuesta razón por la que se recomienda esto es porque, al parecer, nuestro organismo solo...
En la actualidad, muchas personas están totalmente convencidas de que el desayuno es la comida más importante del día. Y al parecer, si no desayunamos, estaremos poniendo en peligro nuestra salud. Hay una frase o dicho popular que todo el mundo conoce que ejemplifica muy...