Sabemos que la vuelta del verano siempre es dura , pero también es una buena época para comenzar nuevos retos en lo que al aspecto deportivo concierne. Comenzamos un nuevo curso y podemos aprovechar para retomar todos esos hábitos tan saludables que llevábamos al comienzo del...
En la entrada de esta semana vamos a seguir hablando sobre la diabetes, enfermedad que va en aumento y que se considera una epidemia a nivel mundial. En el artículo anterior hablamos sobre que era la diabetes, tipos de diabetes y como se encontraba en la...
«Timing» para una alimentación adecuada
Muchas de las personas no saben cuántas horas deben dejar pasar para hacer la siguiente comida. Y es que la hora a la que realizamos cada ingesta influye directamente en la ganancia o pérdida de peso. Por ello es muy importante seleccionar el momento adecuado para...
En el artículo de esta semana vamos hablar sobre la diabetes, enfermedad que va en aumento y que ha pasado a convertirse en una epidemia mundial a causa del aumento de personas con sobrepeso e inactividad física. En este post vamos hablar sobre conceptos teóricos de la...
¿Por qué seguir consumiendo hidratos en una dieta de pérdida de peso?
La mayoría de las personas en proceso de pérdida de peso comenten un error al eliminar los hidratos en dieta baja en calorías. Debes saber que para alcanzar tu peso óptimo no tienes porque eliminar los hidratos por completo, ya que son la principal fuente de energía al igual...
¿Quieres saber los mitos y las realidades sobre la suplementación deportiva?
Desde Fitness & Coach os damos una pautas generales, y hablamos sobre los mitos o creencias más extendidas. 1. ¿Es buena la suplementación deportiva? ¿Daña al hígado o riñón? La respuesta es NO. Hay alta evidencia científica de que un consumo alto de proteínas no daña nuestros...
¿LOS HIDRATOS DE CARBONO POR LA NOCHE ENGORDAN?
En el artículo de hoy vamos hablar sobre los carbohidratos, macronutriente que siempre da mucho que hablar sobre la cantidad, hora de la ingesta, tipos etc. La confusión de que los carbohidratos se deben evitar por la noche se debe a la creencia de que, al...
¿Has tomado la decisión de comenzar una dieta pero al cabo de una semana te das cuenta de que has fracasado? En Fitness&Coach no queremos que esto vuelva a suceder y por eso te traemos 10 consejos para que tu dieta pase a formar parte de...
10 motivos para no dejar de lado las frutas y verduras en tu dieta
Un informe de la OMS y la FAO publicado recientemente recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras. En Fitness&Coach tenemos como objetivo fomentar una serie de pautas alimentarias, la actividad física y hacer hincapié en el...
La importancia de un buen desayuno
“No me da tiempo de desayunar”, “No tengo apetito a esa hora”, “Sólo me apetece un café” … Son las excusas más comunes que las personas ofrecen para no realizar esta primera comida del día. ¿Y por qué es tan importante desayunar? ¿Cómo puede influenciar en el...