¿Quieres comenzar a hacer ejercicio para mejorar tu estado físico y de salud? Cuando la gente decide ponerse en forma recurre, en la mayoría de los casos, a un gimnasio o a un entrenador personal. Con la guía de un monitor que establezca una rutina de entrenamiento será mucho más fácil alcanzar nuestros objetivos. En Fitness Coach planificamos entrenamientos de máxima eficacia con un programa específico de rutinas. Adaptamos el entrenamiento a la persona, deportista o no, dependiendo de las circunstancias, capacidades y metas a lograr.
Qué es una rutina de entrenamiento
Como su nombre indica, consiste en realizar una serie de ejercicios pautados que se repiten periódicamente. Se trata de ir progresando y adaptando los ejercicios para enfocarlos al objetivo que nos hayamos marcado.
La rutina de definición tiene como principal objetivo perder grasa corporal y conservar la mayor cantidad de músculo posible. En este tipo de rutina es muy importante cambiar y adaptar la dieta para lograr buenos resultados. Es decir, el punto clave es llevar una alimentación correcta mientras se realizan ejercicios de alta intensidad.
La rutina de volumen tiene como objetivo principal aumentar el tamaño de los músculos e incrementar la fuerza. A este fin, una dieta hipercalórica basada en el consumo de carbohidratos y proteínas nos ayudará. En esta rutina de ejercicios también es importante tener un buen descanso para no provocar un sobrentrenamiento de los músculos y sufrir el efecto contrario al deseado.
Es necesario tener en cuenta varios factores para sacar el máximo partido a cada entrenamiento. Cuando se trabaje con peso lo recomendable es realizar descansos de al menos 2 minutos para tener una correcta recuperación y que el entrenamiento sea efectivo. Si se trabaja la resistencia, es importante realizar más repeticiones y realizar descansos de unos 30 segundos para que el entrenamiento sea positivo y evitar lesiones. La elección de un modo de entrenamiento u otro dependerá de la condición, capacidades, circunstancias y objetivos del deportista.
En Fitness Coach ponemos a tu disposición excelentes entrenadores personales para ayudarte a empezar un entrenamiento adecuado.
