Muchos de los clientes que contratan nuestro servicio de entrenamiento personal a domicilio disponen de cierta equipación deportiva en casa. Algunos incluso cuentan con una elíptica, una de las máquinas para realizar ejercicio cardiovascular más utilizadas en los centros deportivos. ¿Nuestra opinión al respecto? Totalmente a favor siempre que se utilice correctamente para sacar el máximo partido a sus muchos beneficios. Si quieres saber cuáles son, hoy te contamos los principales beneficios de la elíptica en este artículo.
Algunas consideraciones iniciales sobre el uso de la elíptica.
Incluir el trabajo cardiovascular con elíptica en un entrenamiento puede resultar muy beneficioso. Aunque, como decíamos, es importante utilizarla correctamente en función de los objetivos deportivos. Pero para abrir boca, podemos decirte, por ejemplo, que una sesión de 30 minutos de elíptica mejora notablemente el sistema cardiovascular y permite quemar de entre 200 a 400 calorías, siempre dependiendo del nivel de resistencia y la velocidad de pedalada.
Además, para quienes sufren problemas articulares o lesiones en la espalda, este aparato es un gran aliado ya que proporciona un entrenamiento de bajo impacto al no botar contra el suelo, sino que se llevan siempre los pies en los pedales en un cómodo movimiento circular.
Y todo ello sin olvidar que es un ejercicio perfecto para quemar grasa, ya que intervienen muchos grupos musculares, pero siempre que se mantenga una postura correcta, sin inclinaciones y sin dejar caer el peso sobre la máquina.
Beneficios de la elíptica en tu entrenamiento.
¿Quieres saber cuáles son los beneficios de la elíptica? Pues aquí te dejamos un listado de beneficios que ofrece un entrenamiento que incluya una sesión de entre 20 y 35 minutos de pedaleo en una máquina elíptica:
- Trabajarás glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos en el tren inferior del cuerpo. También laterales, pectorales, bíceps y tríceps en la parte superior del cuerpo si utilizas sus mangos movibles.
- Realizarás un entrenamiento sin impacto, más seguro y con menos riesgo de lesiones. Los pies nunca salen de los pedales, lo que da lugar a un entrenamiento también más silencioso y confortable.
- Se adapta a cualquier condición física y nivel de entrenamiento: el ejercicio elíptico puede ser lo duro que quieres que sea en función de tus objetivos. Todo depende del nivel de resistencia y de velocidad a los que decidas entrenar.
- Es perfecta cuando el objetivo de tu entrenamiento es quemar grasas y bajar de peso, especialmente si combinas este ejercicio con otros de fuerza y además sigues una dieta saludable y variada.
- Te ayudará a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, estimular el sistema inmunológico y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad. En este sentido, tiene todos los beneficios del ejercicio cardiovascular, pero sin las consecuencias de algunos de más impacto como el running.
¿Quieres retomar tu entrenamiento pero te cuesta? Sabemos que este clima no ayuda a centrarse en la vuelta a las rutinas y que entrenar cuesta un poco más. Por eso, la ayuda de un servicio de entrenadores personales en Madrid puede ser lo que necesitas para retomar el ejercicio más motivado y más orientado a tus objetivos. Llámanos y te contaremos cómo son nuestros planes personalizados para que entrenes de manera más segura y eficiente.
