Walking lunge: el ejercicio que cambiará tus piernas para siempre.
El walking lunge se ha convertido en el ejercicio físico de moda -a pesar de ser un clásico- para tonificar y transformar eficazmente la musculatura de las piernas.
¿Cuál es el número adecuado de repeticiones de una serie de ejercicios?
Cuando comienzas a entrenar, especialmente si lo haces por tu cuenta, pueden surgirte muchas dudas. Una de las más frecuentes está relacionada con el número ideal de repeticiones de una serie: ¿cuántas debes hacer para optimizar tu entrenamiento?
Tres errores comunes en la alimentación de quienes entrenan a diario (y cómo evitarlos).
Seguir una rutina de entrenamiento diaria es, sin duda, uno de los hábitos que aportará mayores beneficios tanto a tu salud física como mental.
Por qué entrenar el cuello no debería ser solo cosa de pilotos de F1.
Cuando pensamos en un entrenamiento de fuerza, lo más habitual es que ese entrenamiento centre toda su atención en los grandes grupos musculares y, en su rutina, incluya ejercicios para trabajar el pecho, la espalda, las piernas o los brazos.
Cada septiembre, después del verano y con el inicio del nuevo curso, gimnasios y polideportivos se llenan de personas motivadas que deciden comenzar una rutina de entrenamiento deportivo.
Peso muerto: los beneficios de este ejercicio y la mejor forma de practicarlo.
Si tuviéramos que elegir aquellos ejercicios que destacan por su eficacia y versatilidad, sin duda, el peso muerto sería uno de ellos.
¿Qué se consideran objetivos deportivos realistas cuando hablamos de entrenamiento?
Al iniciar un programa de entrenamiento, especialmente si nunca has practicado ejercicio antes o si llevas tiempo sin hacerlo, una de las claves para que todo vaya bien y no desistas en esta iniciativa es la fijación de unos objetivos deportivos realistas. De hecho, este aspecto...
Más allá de ser la función vital que aporta el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, la respiración tiene mucha más importancia de la que piensas.
Supinador y pronador: cómo afecta a tu forma de correr y qué debes tener en cuenta por ello.
Si practicas running de forma habitual, es probable que hayas escuchado los términos supinador y pronador, dos conceptos clave que describen la forma en que tus pies impactan contra el suelo al correr.
¿Qué sabes del entrenamiento de calistenia?
Te hemos hablado del entrenamiento funcional, de las rutinas de Weider, del método Tabatha… ¿crees que nos queda alguna metodología deportiva por abordar? Pues lo cierto es que muchas, y hoy queremos centrarnos en una de las más populares: el entrenamiento de calistenia. ¿Qué sabes de...
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