Puede que para muchas personas sea difícil de creer, pero esta época estival que tenemos a la vuelta de la esquina es un momento perfecto para empezar a hacer ejercicio y contar con tu entrenador de running experto en Madrid puede ayudarte a que lo hagas de la manera adecuada y sin lesionarte.
Vayamos por partes
Para empezar tus rutinas es importante que lo hagas con cabeza, no quieras llegar al fin del mundo en los primeros entrenamientos, apuesta por intervalos cortos y camina entre uno y otro.
Tampoco es necesario hacer una marca, te vale con correr de manera relajada y sin que te esfuerces en exceso. Recuerda que todo lleva su tiempo, en esto de correr también el tiempo es importante.
No te olvides de hacer otro tipo de ejercicios, tanto estiramientos como otros para fortalecer espalda, abdomen, piernas…, piensa que sobre todo un core fuerte te va ayudar a estabilizar la columna vertebral, que juega un papel fundamental a la hora de absorber impactos.
La alimentación también es importante, come saludablemente, pero un par de horas antes de ponerte a entrenar evita alimentos sólidos. Y por supuesto no te olvides de mantenerte hidratado, aunque al igual que la comida, no te llenes de líquido antes de correr.
La postura importa
Para evitar lesiones es fundamental que corras de manera adecuada, es decir, la postura también tiene su protagonismo:
Posición erguida, tronco estable, junta los omóplatos y coloca tus brazos en ángulo recto, inclina un poco el cuerpo hacia adelante y mantén la vista al frente.
Y sobre todo tómatelo con calma, en esta época del año tienes más tiempo libre, hay más horas de luz, puedes organizarte mejor el tiempo que en invierno. Sin agobios, es la mejor manera de empezar a correr.
Para asegurarte de que tu entrenamiento es correcto, que empiezas como debes, que no fuerzas, ni te provocas lesiones, y sobre todo, que avanzas día a día con un programa personalizado, puedes contar con la ayuda especializada de tu entrenador de running experto en Madrid.
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