El deporte es salud y cada vez son más los estudios que lo corroboran. Pero si además ese ejercicio, lo realizas al aire libre, los beneficios para la salud son innumerables. El entrenamiento al aire libre te aporta aire puro; Contacto con el sol y mejorar...
¿Deben las chicas hacer pesas?
Hoy este artículo va dirigido a ellas, con el fin de desmentir algún que otro mito o miedo respecto al entrenamiento con pesas. Vamos a los gimnasios y nos fijamos en el público asistente de las “Clases Colectivas”, y observamos que el 85% son mujeres. Se centran...
¿Puedo quemar la grasa de forma localizada?
Muchas son las personas que nos hacen preguntas como, ¿Cómo puedo perder la grasa de aquí? ¿Cómo puedo reducir la grasa abdominal? ¿Si hago abdominales quito la grasa de esa zona?...
Entrenamiento para Snow y Esqui
En este artículo vamos a ver cuáles son las dos causas que generan más lesiones en los deportistas que practican esquí y snowboard. Además de ello, vamos a ver algunos de los ejercicios de preparación física que nos ayudar a disfrutar mucho más de las...
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL EMBARAZO
En este artículo hablaremos sobre el embarazo y la actividad física, ya que consideramos que la práctica de dicha actividad aporta muchos beneficios tanto a la madre como al feto durante el periodo de gestación. Como todos imaginamos no toda actividad es válida ya que hay...
¿SEGUIR UN ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA EN PROGRAMAS DE PERDIDA DE PESO?
Cuando hablamos de pérdida de peso lo primero que nos viene a la cabeza es la combinación de dieta (pilar fundamental), y dos sistemas de entrenamiento; En primer lugar entrenamientos aeróbicos ya sean en cinta, remo o bicicleta donde tenemos que pasar muchísimas horas para...
LA IMPORTANCIA DE UNA PRUEBA DE ESFUERZO
Hola a todos, en esta ocasión me gustaría hablar sobre la importancia que tiene hacernos una prueba de esfuerzo y la poca gente que le presta atención. Cada vez son más los que participan en carreras populares, maratones, ciclismo etc. Y esto me lleva a...
En esta entrada vamos a ver una progresión de la plancha lateral con el bosu. Con estos ejercicios vamos a trabajar: Musculatura abdominal. Gran activación de los oblicuos. Estabilidad escapulo-humeral. Gran activación del gluteo medio. Todo ejercicio hay que hacerlo 3 veces y mantener cada postura...
NO CONSIGO BAJAR DE PESO… ¿Qué hago?
En muchas ocasiones esta frase ha sido la culpable de abandonos en el entrenamiento, desmotivación, cambios radicales en la dieta etc. Y yo me pregunto, ¿Tiene el peso tanta importancia como se le da en la actualidad? ¿Es realmente el peso un indicador fiable? ¿De...
Auto-liberación miofascial Tren Inferior (II)
GEMELOS Colócate en la colchoneta sentado boca arriba y coloca el rodillo debajo de tus gemelos. Desde esa posición ayúdate con las manos para hacer rodar el foam desde el tobillo hasta el hueco poplíteo. Puedes variar la posición de los pies hacia adentro, hacia afuera...