Llega una época muy complicada en la que tenemos cenas, reuniones, comidas, celebraciones… lo que se traduce en comer y beber más de lo normal. En Fitness & Coach os queremos dar 7 consejos para que las navidades no nos pasen factura y podamos afrontar la entrada del nuevo año en plena forma.
- SIEMPRE HAY UNA OPCIÓN MÁS SALUDABLE
Sabemos que son épocas en las que tenemos comidas fuera de casa pero ello no implica comer mal. Cuando nos ofrecen un menú siempre tenemos varias opciones así que te aconsejamos que elijas la opción más saludable y que nuestra comida tenga verdura, carne o pescado. Además de ello, puedes sustituir el postre con una fruta o café. Evita todos los alimentos fritos y procesados. - PRACTICA AL MENOS 30 MINUTOS DE EJERCICIO AL DÍA
Aprovecha las vacaciones de navidad para hacer deporte a primera hora de la mañana y así tener todo el día libre para ti. Como sabemos que son fechas para reunirnos con familiares y amigos en Fitness & Coach os proponemos organizar deportes en los que podáis compartir ese tiempo de ejercicio físico; futbol, senderismo, torneo de tenis o padel etc. Además de esto, no olvidéis estar activos durante todo el día evitando ascensores, evitando coger el coche y disfrutar en el parque con los más pequeños. - PARTICIPA EN ALGUNA CARRERA COMO LA SAN SILVESTRE
La San Silvestre se celebra el 31 de diciembre y puede ser una buena alternativa para empezar el año con buen pie y disfrutarla con amigos y familiares. Hoy en día se promueve esta carrera en todas las ciudades así que no te quedes sin tu inscripción. - NO COMAS PORQUE SÍ
Está demostrado que muchas de las comidas que ingerimos a lo largo del día no es porque tengamos hambre si no porque lo asociamos a una emoción o simplemente porque tenemos acceso a esos alimentos. Sabemos que en navidad siempre hay un exceso de comida pero no por eso debemos comer más cantidad. Te recomendamos que te pongas la ración en tu plato que te comerías un día normal. - NO OLVIDES BEBER AGUA O INFUSIONES
El beber agua o tomar algunas infusiones de te pueden ayudarnos a tener una sensación de saciedad y evitar comer alimentos que no necesitamos. Te recomendamos tener siempre una botella de agua a mano para recordarte que debes beber cada poco tiempo. - CUIDADO CON LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS
Lo ideal sería que evitásemos estas bebidas pero para muchos es inevitable tomar alcohol cuando nos juntamos con los amigos o la familia así que os vamos a dar dos consejos; Prueba a tomar vino con casera para reducir la ingesta total de alcohol (La casera no tiene calorías y te hará ingerir menos cantidad de alcohol). En cuanto al alcohol destilado, es mejor si lo acompañamos con agua y hielo ya que evitaremos los refrescos azucarados. - APROVECHA LAS VACACIONES PARA PROBAR NUEVOS ENTRENAMIENTOS
Hoy en día existen muchísimas actividades para realizar en el gimnasio, a domicilio y al aire libre así que desde Fitness & Coach os recomendamos que os animéis a probar a entrenar con nosotros ya que vais afrontar el año con nuevos objetivos y motivaciones por delante.
Espero que este artículo os sirva para comenzar el año 2018 con nuevas expectativas. Todo el equipo de Fitness & Coach estaremos encantados de ayudaros y ofreceros nuevas experiencias en vuestros entrenamientos.
Puedes contactar con nosotros en el email info@fitness-coach.es