Con motivo de la pandemia y las restricciones a la movilidad, el número de personas que practican deporte desde casa se ha disparado. Y si bien es cierto que, en algunos casos, puede resultar más cómodo y, también, más económico, la realidad es que practicar deporte por nuestra cuenta y sin la supervisión profesional de un entrenador a domicilio conlleva riesgos para la salud. ¿Has oído hablar del síndrome del pasillo?
¿Qué es el síndrome de pasillo?
Este trastorno se manifiesta cuando se realizan ejercicios y carreras en espacios reducidos, dando como resultado roturas y trastornos en el menisco. Puesto que el escenario para practicar deporte es nuestra propia casa, los giros y movimientos de torsión se fuerzan y se realizan con mayor brusquedad.
Como resultado, exponemos a nuestras rodillas a un sobreesfuerzo que, especialmente en casos de personas que previamente han llevado una vida sedentaria, pueden derivar en roturas y trastornos de menisco. En el peor de los casos, estas lesiones han acabado en cirugía de urgencia.
¿Por qué se produce?
Recorrer la misma distancia, en el mismo tiempo de entrenamiento, pero con movimientos y giros cerrados con la rodilla en zonas poco amplias son el principal motivo de que se acabe produciendo el síndrome de pasillo.
Cómo evitarlo con la ayuda de un entrenador a domicilio
Practicar deporte al aire libre, realizar ejercicios con una sesión previa de estiramientos y evitar sobreesfuerzos son solo algunas claves para evitar acabar sufriendo una lesión de rodilla de estas características. Por supuesto, la supervisión profesional es clave en nuestro plan de prevención.
No cabe ninguna duda: el ejercicio en casa ha venido para quedarse. Sin embargo, prescindir de la supervisión de un entrenador personal a domicilio es un riesgo. Y es que solo los profesionales del deporte pueden asesorarte correctamente sobre la ejecución correcta de los ejercicios, así como de las rutinas que realmente necesitas para mantenerte en forma. Contacta con Fitness & Coach. ¡Te asesoramos con garantías!