Preparto y postparto

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A QUIÉN VA DIRIGIDO

El programa de entrenamiento personal para embarazadas depende del estado de gestación en el que te encuentres:

  • Preparto: Orientado a mujeres embarazadas y enfocado en la prevención de dolores, preparar al cuerpo para el parto, mantener la condición física y otros beneficios asociados a la práctica de actividad física.
  • Postparto: Orientado a mujeres que han pasado el parto y anhelan recuperar su forma física y retomar su estilo de vida cotidiano.

BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE PREPARTO Y POSTPARTO

  • Mantener la capacidad funcional y condición física.
  • Control del peso y masa grasa.
  • Prevenir o evitar dolores propios del embarazo.
  • Mejorar la flexibilidad y postura.
  • Mejoras a nivel Psicológico.
  • Evita en gran medida la diabetes gestacional.
  • Menor tiempo para la recuperación de la capacidad funcional.
  • Prevención de la incontinencia urinaria.

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QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA

Evaluación inicial

Cuestionarios Iniciales: objetivos, disponibilidad horaria, experiencia deportiva, lesiones, etc.

Evaluación Nutricional: hábitos dietéticos y principales errores.

Análisis de la composición corporal:Tanita y  Antropometría para conocer el peso, % de masa grasa y % de masa libre de grasa.

Tests físicos: Pruebas físicas para conocer nuestro estado de forma inicial.

QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA

Programación del entrenamiento

Programación del entrenamiento: Tras la evaluación inicial, el entrenador diseñara su programa de entrenamiento en función de sus objetivos, experiencia, disponibilidad, estado físico inicial, lugar de entrenamiento etc.

Asesoramiento Nutricional: Después de analizar sus hábitos nutricionales, el entrenador le enseñara las estrategias nutricionales a seguir para conseguir los objetivos.

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QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA

Control de entrenamiento ¿estamos consiguiendo resultados?

Pruebas de control: Cada 15 – 20 días se realizaran unos tests  para ver si estamos consiguiendo nuestros objetivos o tenemos que modificar algo en nuestro plan de entrenamiento.

Feedback: El entrenador te mostrará la progresión de forma gráfica y cuáles son los puntos que podemos mejorar para sacar el máximo rendimiento.

Vive una experiencia

Con independencia de los objetivos, todos los programas de entrenamiento Fitness & Coach están acompañados de acciones especificas, dirigidas a enriquecer la experiencia de nuestros clientes: