A QUIÉN VA DIRIGIDO
El programa de entrenamiento personal para embarazadas depende del estado de gestación en el que te encuentres:
- Preparto: Orientado a mujeres embarazadas y enfocado en la prevención de dolores, preparar al cuerpo para el parto, mantener la condición física y otros beneficios asociados a la práctica de actividad física.
- Postparto: Orientado a mujeres que han pasado el parto y anhelan recuperar su forma física y retomar su estilo de vida cotidiano.
BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE PREPARTO Y POSTPARTO
- Mantener la capacidad funcional y condición física.
- Control del peso y masa grasa.
- Prevenir o evitar dolores propios del embarazo.
- Mejorar la flexibilidad y postura.
- Mejoras a nivel Psicológico.
- Evita en gran medida la diabetes gestacional.
- Menor tiempo para la recuperación de la capacidad funcional.
- Prevención de la incontinencia urinaria.
QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA
Evaluación inicial
Cuestionarios Iniciales: objetivos, disponibilidad horaria, experiencia deportiva, lesiones, etc.
Evaluación Nutricional: hábitos dietéticos y principales errores.
Análisis de la composición corporal:Tanita y Antropometría para conocer el peso, % de masa grasa y % de masa libre de grasa.
Tests físicos: Pruebas físicas para conocer nuestro estado de forma inicial.
QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA
Programación del entrenamiento
Programación del entrenamiento: Tras la evaluación inicial, el entrenador diseñara su programa de entrenamiento en función de sus objetivos, experiencia, disponibilidad, estado físico inicial, lugar de entrenamiento etc.
Asesoramiento Nutricional: Después de analizar sus hábitos nutricionales, el entrenador le enseñara las estrategias nutricionales a seguir para conseguir los objetivos.
QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA
Control de entrenamiento ¿estamos consiguiendo resultados?
Pruebas de control: Cada 15 – 20 días se realizaran unos tests para ver si estamos consiguiendo nuestros objetivos o tenemos que modificar algo en nuestro plan de entrenamiento.
Feedback: El entrenador te mostrará la progresión de forma gráfica y cuáles son los puntos que podemos mejorar para sacar el máximo rendimiento.