# Fitness & Coach


## Posts

- [¿Podemos preparar nuestro cuerpo para una inevitable y gran ingesta de alimentos?](https://www.fitness-coach.es/blog/preparar-nuestro-cuerpo-para-navidad-mayor-ingesta-alimentos/): La verdad es que nuestro titular podría haber sido un poco más claro y preguntar directamente si es posible preparar nuestro cuerpo para la Navidad y todo lo que se nos viene encima durante las próximas semanas en términos alimenticios.
- [Russian twist con peso: los beneficios de otro tipo de abdominales.](https://www.fitness-coach.es/blog/russian-twist-con-peso-beneficios-de-otro-tipo-abdominales/): La idea que tienen muchas personas sobre hacer abdominales se ha quedado anclada en el tiempo. Siguen pensando que se trata de un tedioso ejercicio que consiste, básicamente, en tumbarse en el suelo y elevar el tronco sin ser conscientes de que, en la actualidad, los estudios deportivos han encontrado otras muchas y variadas formas de trabajar esta zona.
- [Walking lunge: el ejercicio que cambiará tus piernas para siempre.](https://www.fitness-coach.es/blog/walking-lunge-ejercicio-que-cambiara-piernas-para-siempre/): El walking lunge se ha convertido en el ejercicio físico de moda -a pesar de ser un clásico- para tonificar y transformar eficazmente la musculatura de las piernas.
- [Remo vertical, un ejercicio mucho más completo de lo que crees.](https://www.fitness-coach.es/blog/remo-vertical-ejercicio-mucho-mas-completo-de-lo-que-crees/): Cuando piensas en ejercicios de fuerza que mejoran tu físico y rendimiento, probablemente te vengan a la mente los press, las sentadillas o los jalones.
- [¿Cuál es el número adecuado de repeticiones de una serie de ejercicios?](https://www.fitness-coach.es/blog/numero-adecuado-repeticiones-serie-de-ejercicios/): Cuando comienzas a entrenar, especialmente si lo haces por tu cuenta, pueden surgirte muchas dudas. Una de las más frecuentes está relacionada con el número ideal de repeticiones de una serie: ¿cuántas debes hacer para optimizar tu entrenamiento?
- [Cómo elegir las máquinas de gimnasio adecuadas para tus objetivos de entrenamiento](https://www.fitness-coach.es/blog/elegir-maquinas-de-gimnasio-adecuadas-para-objetivos-de-entrenamiento/): Entrar en un gimnasio puede resultar abrumador. Filas de cintas de correr, estaciones de fuerza y máquinas con manijas y cables pueden dejarte preguntando por dónde empezar. La clave está en saber cuáles se ajustan a tus objetivos de entrenamiento.
- [Tres errores comunes en la alimentación de quienes entrenan a diario (y cómo evitarlos).](https://www.fitness-coach.es/blog/tres-errores-comunes-alimentacion-de-quienes-entrenan-a-diario-como-evitarlos/): Seguir una rutina de entrenamiento diaria es, sin duda, uno de los hábitos que aportará mayores beneficios tanto a tu salud física como mental.
- [Por qué entrenar el cuello no debería ser solo cosa de pilotos de F1.](https://www.fitness-coach.es/blog/por-que-entrenar-cuello-no-deberia-ser-solo-cosa-de-pilotos-f1/): Cuando pensamos en un entrenamiento de fuerza, lo más habitual es que ese entrenamiento centre toda su atención en los grandes grupos musculares y, en su rutina, incluya ejercicios para trabajar el pecho, la espalda, las piernas o los brazos.
- [¿Por qué muchas personas abandonan la práctica deportiva comenzada en septiembre con tanto entusiasmo?](https://www.fitness-coach.es/blog/por-que-personas-abandonan-practica-deportiva-comenzada-en-septiembre-con-tanto-entusiasmo/): Cada septiembre, después del verano y con el inicio del nuevo curso, gimnasios y polideportivos se llenan de personas motivadas que deciden comenzar una rutina de entrenamiento deportivo.
- [Cuidar la espalda en verano: consejos para que estos días no le pasen factura.](https://www.fitness-coach.es/blog/cuidar-espalda-verano-consejos-para-que-estos-dias-no-pasen-factura/): El verano es sinónimo de desconexión, de viajes, de playa y de cañita en el chiringuito, pero también puede convertirse en un enemigo silencioso para tu espalda si no prestas atención a ciertos hábitos posturales, especialmente si padeces alguna lesión o sufres dolores crónicos.
- [Peso muerto: los beneficios de este ejercicio y la mejor forma de practicarlo.](https://www.fitness-coach.es/blog/peso-muerto-beneficios-este-ejercicio-y-mejor-forma-practicarlo/): Si tuviéramos que elegir aquellos ejercicios que destacan por su eficacia y versatilidad, sin duda, el peso muerto sería uno de ellos.
- [¿Qué se consideran objetivos deportivos realistas cuando hablamos de entrenamiento?](https://www.fitness-coach.es/blog/objetivos-deportivos-realistas/): Al iniciar un programa de entrenamiento, especialmente si nunca has practicado ejercicio antes o si llevas tiempo sin hacerlo, una de las claves para que todo vaya bien y no desistas en esta iniciativa es la fijación de unos objetivos deportivos realistas. De hecho, este aspecto está a menudo subestimado por quienes comienzan una rutina física y, sin embargo, es determinante no solo para mantener la motivación, sino también para garantizar un progreso seguro, sostenido y coherente con las capacidades individuales. Entender qué se considera un objetivo deportista realista dentro del entrenamiento físico es fundamental para evitar frustraciones, prevenir lesiones...
- [¿Respiras bien cuando haces deporte? Errores comunes de respiración al practicar ejercicio y cómo corregirlos.](https://www.fitness-coach.es/blog/respiras-bien-cuando-haces-deporte-errores-comunes-respiracion-al-practicar-ejercicio-como-corregirlos/): Más allá de ser la función vital que aporta el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, la respiración tiene mucha más importancia de la que piensas.
- [Supinador y pronador: cómo afecta a tu forma de correr y qué debes tener en cuenta por ello.](https://www.fitness-coach.es/blog/supinador-y-pronador-como-afecta-forma-correr/): Si practicas running de forma habitual, es probable que hayas escuchado los términos supinador y pronador, dos conceptos clave que describen la forma en que tus pies impactan contra el suelo al correr.
- [Tobillos y pies, los grandes olvidados en las rutinas de entrenamiento.](https://www.fitness-coach.es/blog/fortalecer-tobillos-y-pies-grandes-olvidados-en-rutinas-entrenamiento/): En la planificación de cualquier rutina deportiva es habitual encontrar ejercicios dirigidos a trabajar los grandes grupos musculares como piernas, glúteos, brazos, espalda o core.
- [Consejos para practicar ejercicio cuando se sufre una alergia primaveral.](https://www.fitness-coach.es/blog/consejos-practicar-ejercicio-cuando-se-sufre-alergia-primaveral/): El aumento de las temperaturas y la presencia de más horas diarias de luz convierten a la primavera en la estación del año más esperada por muchas personas. Pero también en una auténtica pesadilla para quienes sufren una alergia primaveral.
- [¿Quieres fidelizar a los huéspedes de tu hotel? Ofréceles un servicio integral de wellness.](https://www.fitness-coach.es/blog/fidelizar-huespedes-de-hotel-con-servicio-integral-wellness/): La feroz competencia que existe en el sector hotelero ha obligado a los alojamientos a reinventarse y a ofrecer servicios especiales que ayuden a fidelizar a sus clientes.
- [¿Caminar o correr? Analizamos cuándo conviene realizar cada una de estas actividades deportivas.](https://www.fitness-coach.es/blog/caminar-o-correr-cuando-conviene-realizar-cada-actividad-deportiva/): Es una de las grandes encrucijadas vitales a las que todos nos hemos enfrentado en alguna ocasión, dejando a un lado la insolucionable “tortilla con cebolla o sin cebolla”.
- [Cómo ajustar proteínas, grasas y carbohidratos a tu tipo de entrenamiento.](https://www.fitness-coach.es/blog/como-ajustar-proteinas-grasas-y-carbohidratos-a-tipo-entrenamiento/): La alimentación desempeña un papel clave en el rendimiento deportivo y en la recuperación muscular, de ahí que para nosotros sea tan importante poder prestar un servicio conjunto y complementario de entrenador personal y nutricionista en Madrid. Un profesional que te preste un servicio así te ayudará a ajustar mucho mejor los macronutrientes (ajustar proteínas, grasas y carbohidratos) al tipo de entrenamiento que realices, optimizando la energía y contribuyendo a una mejor regeneración de tu tejido muscular. ¿Te interesa este tema? Pues a continuación te damos unas pinceladas para que tengas claros algunos aspectos básicos. ¿Qué papel juegan las proteínas,...
- [Hernia discal lumbar: qué ejercicios realizar para fortalecer la zona sin dañarla.](https://www.fitness-coach.es/blog/hernia-discal-lumbar-ejercicios-fortalecer-zona-sin-danarla/): Es probable que el dolor lumbar sea uno de los más comunes entre todos los grupos de población. Quien más o quien menos ha sufrido lumbalgias de distinta intensidad en algún momento ya que, además, el tipo de vida sedentaria que llevamos frente a pantallas no ayuda en absoluto. Pero al margen de lo dolorida que pueda llegar a estar esta zona por nuestro día a día, en algunos casos estamos ante lesiones en forma de hernias, normalmente entre las vértebras L4 y L5. En estas hernias discales se produce un desgaste del disco (que puede venir acompañado de un...
- [¿Qué sabes del entrenamiento de calistenia?](https://www.fitness-coach.es/blog/que-sabes-del-entrenamiento-de-calistenia/): Te hemos hablado del entrenamiento funcional, de las rutinas de Weider, del método Tabatha… ¿crees que nos queda alguna metodología deportiva por abordar? Pues lo cierto es que muchas, y hoy queremos centrarnos en una de las más populares: el entrenamiento de calistenia. ¿Qué sabes de este tipo de entreno? ¿Conoces sus principios? Pues si te suena, pero no tienes muy claro de qué te estamos hablando, no te pierdas este post en el que te explicamos con detalle todo lo que tiene que ver con este entrenamiento. ¡Comenzamos! ¿Qué es el entrenamiento de calistenia? La calistenia es un método...
- [Abdominales isométricos: qué hay detrás de esta modalidad.](https://www.fitness-coach.es/blog/abdominales-isometricos-beneficios-esta-modalidad/): En más de una ocasión hemos comentado todo lo que ha cambiado el mundo del fitness. Y no nos referimos a instalaciones, actividades o materiales. Nos referimos a que, afortunadamente, los avances de la ciencia y de la medicina deportiva han puesto de manifiesto que muchos entrenos podrían resultar menos saludables de lo que parecían. Por eso, cada vez es más raro ver a una persona realizando los típicos abdominales tradicionales en un centro deportivo. Como se ha demostrado, para trabajar el core existen otras opciones mucho menos agresivas para la espalda o para el suelo pélvico. De ahí que...
- [Falsos mitos del calentamiento: lo que no debes hacer antes de practicar ejercicio.](https://www.fitness-coach.es/blog/falsos-mitos-calentamiento-lo-que-no-debes-hacer-antes-ejercicio/): Tenemos grabado a fuego en nuestra cabeza que, antes de realizar cualquier actividad deportiva, debemos calentar nuestro cuerpo para evitar lesiones. Hasta aquí todo correcto.
- [Aductores y abductores: ¿cómo tonificar cada uno de estos grupos musculares?](https://www.fitness-coach.es/blog/aductores-y-abductores-como-tonificar-cada-uno-estos-grupos-musculares/): Ya estamos de vuelta después del parón navideño y, como siempre, volvemos con más ganas que nunca de retomar nuestros consejos relacionados con el mundo del fitness y el bienestar. Y lo hacemos dedicando un post a una de las partes del cuerpo que más quebraderos de cabeza despierta, especialmente entre las mujeres. Nos referimos a los muslos, concretamente a su parte superior que, además de acumular mucha grasa, tiende a estar mucho más blanda y flácida que otras zonas. ¿Qué podemos hacer para mejorar los aductores y los abductores y que luzcan más firmes y tonificados? En muchos casos,...
- [Los posts más leídos en 2024 en nuestro blog de fitness y entrenamientos personales.](https://www.fitness-coach.es/blog/posts-mas-leidos-2024-en-nuestro-blog-fitness-y-entrenamientos-personales/): A pocos días de que finalice el año, es el momento de hacer balance de lo ocurrido durante estos últimos doce meses. Muchos se arrepentirán de no haberse cuidado lo suficiente y volverán a formular ese eterno buen propósito de Año Nuevo que es practicar más ejercicio físico y llevar un estilo de vida más saludable. Esta vez, ¿quieres cumplirlo de verdad? Pues nuestro consejo es que, en lugar de matricularte en un centro deportivo al que no acudirás como ha ocurrido este año, reserves ya una cita para enero con uno de nuestros entrenadores personales. Ya verás como esta...
- [Esta Navidad, regala bienestar y salud.](https://www.fitness-coach.es/blog/esta-navidad-regala-bienestar-y-salud/): En Fitness & Coach creemos que los mejores regalos son aquellos que se disfrutan de verdad y que muchas veces a uno le cuesta comprarse para sí mismo. Por eso, estas fiestas, sorprende a tus familiares y seres queridos con un regalo único que les ayudará a mejorar su salud, bienestar y calidad de vida. Como sabemos que son muchas las excusas que las personas buscan a la hora de entrenar y de ponerse en forma, hemos diseñado dos regalos a medida. ¿Quieres conocerlos?   1.- Bonos de entrenamiento personal a domicilio Regala la comodidad de un entrenador personal que...
- [Beneficios de los planes de entrenamiento contratados para trabajadores.](https://www.fitness-coach.es/blog/beneficios-planes-de-entrenamiento-para-trabajadores/): Hemos modificado un poquito el dicho popular para afirmar que la plantilla laboral que entrena unida, se mantiene unida, sana y motivada. O al menos esa es la percepción que tenemos después de llevar un tiempo prestando este servicio a muchas empresas que nos contratan para impartir planes de entrenamiento a sus trabajadores. ¿Quieres saber un poco más sobre este servicio corporativo? Presta atención. ¿Cómo son nuestros planes de entrenamiento para trabajadores? Uno de los servicios que prestamos en Fitness & Coach es el de diseñar y dirigir planes de entrenamiento para los trabajadores de una empresa. Estas sesiones se...
- [¿Es mejor la sentadilla búlgara que el lounge o la sentadilla "normal"?](https://www.fitness-coach.es/blog/mejor-sentadilla-bulgara-que-lounge-o-sentadilla-normal/): Si acudes con regularidad a entrenar a un centro deportivo, seguro que te has percatado de que cada vez hay más personas realizando sentadillas búlgaras, una modalidad concreta de este ejercicio orientado a tonificar cuádriceps y glúteos.
- [¿Te gustaría marcar dorsales? Toma nota de estos ejercicios para conseguirlo.](https://www.fitness-coach.es/blog/te-gustaria-marcar-dorsales-ejercicios-para-conseguirlo/): Por mucho que el fitness haya evolucionado hacia el wellness -más enfocado en la salud y en el bienestar general- y que a todos nos guste cuidarnos, eso no quita que a todos nos guste lucir una silueta bonita, tonificada y esculpida.
- [Ejercicios para lucir unos tríceps más firmes y tonificados.](https://www.fitness-coach.es/blog/ejercicios-para-tonificar-triceps/): Para algunas personas, principalmente mujeres, la llegada del frío es un verdadero alivio. Y lo es, sobre todo, por una razón: ya no tendrán que mostrar sus brazos, cuya cara interna les acompleja porque cuelga de forma flácida y muy antiestética.
- [Dominadas: ¿son tan fieras como las pintan?](https://www.fitness-coach.es/blog/dominadas-son-tan-fieras-como-las-pintan/): Las personas que las incluyen en su entreno, las terminan con un gesto de orgullo y satisfacción. Como si fueran el ejercicio estrella de su rutina y su realización la guinda de un pastel deportivo.
- [¿Quieres quemar la grasa acumulada en las caderas?](https://www.fitness-coach.es/blog/quemar-grasa-acumulada-en-caderas/): En más de una ocasión te hemos explicado lo difícil que resulta eliminar la grasa acumulada en una zona específica del cuerpo. Dicho de otra forma: no se puede adelgazar, reducir el volumen y tonificar SOLO esa parte del cuerpo que deseas.
- [¿Cuánto tiempo de descanso entre series es recomendable esperar?](https://www.fitness-coach.es/blog/tiempo-descanso-entre-series-es-recomendable-esperar/): Si entrenas habitualmente en un centro deportivo seguro que has visto de todo: personas que apenas descansan entre serie y serie de ejercicios, probablemente para terminar antes,
- [Mantener tu rutina de ejercicio de viaje es posible](https://www.fitness-coach.es/blog/mantener-rutina-ejercicio-de-viaje-es-posible/): Ir de vacaciones o cambiar de ciudad temporalmente por trabajo no es impedimento para mantener tu rutina de ejercicio durante el viaje.
- [Los ejercicios más efectivos que puedes realizar con un balón medicinal.](https://www.fitness-coach.es/blog/ejercicios-efectivos-con-balon-medicinal/): Ya sabes que, a la hora de diseñar un entrenamiento personal, solemos incluir diferentes complementos deportivos que nos ayudan a realizar ejercicios más eficientes y enfocados a objetivos.
- [Tips básicos para realizar un correcto ejercicio lounge.](https://www.fitness-coach.es/blog/tips-basicos-realizar-correcto-ejercicio-lounge/): Los ejercicios de lounges, también conocidos como zancadas o estocadas, suelen estar incluidos en muchas rutinas de acondicionamiento físico general, especialmente si se trata de un entrenamiento de fuerza o tonificación.
- [Los snacks saludables que deberías llevar a la playa o a la piscina.](https://www.fitness-coach.es/blog/snacks-saludables-deberias-llevar-playa-o-piscina/): Sabemos que, cuando estás disfrutando de una jornada de playa o de piscina, lo que más te apetece a media mañana o a media tarde es tomarte una cervecita acompañada de unas patatas fritas, de unas olivas, de unas galletas saladas o de unos frutos secos tostados, ¿verdad?
- [Errores a evitar cuando realices remo.](https://www.fitness-coach.es/blog/errores-evitar-al-practicar-remo/): Dentro de las diferentes máquinas que vas a encontrar en un centro deportivo o con las que puedes equipar tu propio gimnasio en casa, está la máquina de remo.
- [Cinco ejercicios para mejorar la resistencia física.](https://www.fitness-coach.es/blog/cinco-ejercicios-mejorar-resistencia-fisica/): Mejorar la resistencia física es el objetivo que persiguen muchas de las personas que contratan nuestro servicio de entrenador personal y nutricionista en Madrid.
- [Beneficios de saltar a la comba en tus entrenamientos.](https://www.fitness-coach.es/blog/beneficios-saltar-comba/): Seguro que si entrenas habitualmente en un centro deportivo habrás visto a más de una persona saltando a la comba.
- [¿En qué consiste el entrenamiento Full Body?](https://www.fitness-coach.es/blog/conoces-entrenamiento-full-body/): Hoy abordamos otro de los muchos tipos de entrenamiento por el que puedes optar en función de tu condición física o de tus objetivos a medio y/o largo plazo. Al igual que en su día te contamos en qué consiste el entrenamiento HIIT, el entrenamiento funcional o las rutinas de Weider, hoy le toca el turno al entrenamiento Full Body, ¿sabes en qué consiste? Pues no te pierdas este post en el que te contamos sus principales características y ventajas. ¿Qué es el entrenamiento Full Body? El entrenamiento Full Body, como su nombre indica, consiste en trabajar todos los grupos...
- [Pautas de hidratación durante la práctica de ejercicio físico.](https://www.fitness-coach.es/blog/pautas-hidratacion-la-practica-ejercicio-fisico/): Las altas temperaturas de las últimas semanas resultan un tanto inusuales para esta época del año. Pero, por desgracia, y si no ponemos remedio, todo apunta a que será la tónica de los próximos tiempos en los que tendremos primaveras y otoños con climas más propios del verano. En estas circunstancias, saber cómo hidratarte, sobre todo cuando practicas ejercicio, resulta crucial para tu salud y para tu rendimiento. Seguro que has oído en infinidad de ocasiones que, mientras practicas ejercicio físico, debes beber agua en traguitos cortos y espaciados, pero ¿a qué se debe esta afirmación? Si quieres saberlo, en...
- [¿Conoces las rutinas de Weider?](https://www.fitness-coach.es/blog/conoces-rutinas-weider/): Hace tan solo unas semanas, escribimos un artículo sobre el entrenamiento funcional en el que te explicamos en qué consiste esta forma de entreno y cuáles eran sus principales beneficios. Pues bien, como seguro imaginas, este no es el único entrenamiento específico con una dinámica concreta que existe, ¡al contrario! Son muchos los métodos que puedes seguir teniendo en cuenta qué partes de tu cuerpo quieres trabajar o qué objetivos físicos persigues. Uno de ellos son las llamadas Rutinas de Weider, ¿las conoces? Si no es así, no te pierdas este artículo para saber en qué consisten. ¿Qué es una...
- [Cómo tonificar y fortalecer las piernas cuando se padece una lesión de rodilla.](https://www.fitness-coach.es/blog/tonificar-fortalecer-piernas-cuando-se-padece-lesion-rodilla/): En los últimos años, hemos comprobado que muchas personas que contratan nuestro servicio de entrenador personal a domicilio en Madrid se hallan en una circunstancia muy similar: quieren tonificar y fortalecer sus piernas, pero se encuentran con la limitación de unas rodillas muy dañadas, ya sea por lesiones en meniscos, rótulas y ligamentos, ya sea por el deterioro que provoca el paso del tiempo o ya sea por padecer enfermedades como artritis o artrosis. Para estas personas, entrenar las piernas y mantenerlas fuertes, ágiles y flexibles se convierte en un desafío mayor, ya que deben tener mucho cuidado y trabajar...
- [Báscula de bioimpedancia: la importancia de conocer la masa muscular, la masa grasa y la masa ósea.](https://www.fitness-coach.es/blog/bascula-bioimpedancia-importancia-conocer-masa-muscular-masa-grasa-masa-osea/): Todo programa de entrenamiento físico debe cumplir dos requisitos: estar perfectamente adaptado a la condición física y mental de cada persona y estar orientado a unos objetivos concretos. Por eso, cuando una persona contrata nuestro servicio de preparador físico en Madrid, el primer paso que realizamos es una evaluación inicial. En esta fase, recopilamos toda la información relativa a su estado físico y a su historial clínico para poder personalizar el entrenamiento en función de los resultados deseados. Y  para ello, realizamos una entrevista que nos permite confeccionar una ficha personal, una evaluación del estado nutricional para analizar el balance...
- [¿En qué consiste el entrenamiento funcional?](https://www.fitness-coach.es/blog/en-que-consiste-el-entrenamiento-funcional/): Somos conscientes de que en el mundo del fitness y del ejercicio físico también existen modas que, con el tiempo, terminan cayendo en el olvido. Sin embargo, el llamado entrenamiento funcional ha ido ganando adeptos y popularidad y parece haber venido para quedarse. ¿Sabes en qué consiste este entrenamiento? Pues hoy puedes acercarte a este entreno a través de este post en el que te contamos qué es y cuáles son sus principales características. ¿Qué es exactamente el entrenamiento funcional? El entrenamiento funcional puede definirse como un tipo de entrenamiento en el que se plantean ejercicios que se adaptan a...
- [Así influye el ejercicio físico en tu salud gastrointestinal.](https://www.fitness-coach.es/blog/asi-influye-ejercicio-fisico-salud-gastrointestinal/): Se han convertido en la verdadera pandemia de nuestros tiempos: SIBO, intolerancias, dispepsia funcional, colon irritable, celiaquía… ¿No tienes la sensación de que las molestias gastrointestinales cada vez afectan a más personas?  Es obvio que ante los primeros síntomas es necesario realizar las pruebas clínicas pertinentes para obtener un diagnóstico seguro. A partir de ahí y, en función de la problemática detectada, la alimentación juega un papel determinante, pero no es lo único que va a permitirte mejorar tu salud gastrointestinal: el ejercicio físico guarda una estrecha relación y resulta de gran ayuda como te vamos a contar hoy. Por...
- [¿Estás valorando comprar una máquina de remo?](https://www.fitness-coach.es/blog/estas-valorando-comprar-una-maquina-remo/): Has comenzado a entrenar en casa con la ayuda de un entrenador personal, ya sea de forma presencial o mediante videollamada o entrenamiento online. La cuestión es que esta fórmula te funciona y, por fin, has conseguido ser todo lo constante que no habías sido hasta entonces.
- [Ejercicios recomendados para trabajar el suelo pélvico.](https://www.fitness-coach.es/blog/ejercicios-recomendados-trabajar-suelo-pelvico/): Como ya sabes, en Fitness Coach contamos con un programa de entrenamiento específico para mujeres embarazadas. El objetivo es tanto conseguir que el cuerpo esté bien preparado para afrontar el momento del parto como que se recupere de la mejor manera posible tras dar a luz.
- [Los posts más populares en nuestro blog de entrenamientos personales.](https://www.fitness-coach.es/blog/posts-mas-populares-2023-en-blog-entrenamientos-personales/): Hoy queremos unirnos a una de las tendencias que más triunfan en esta época del año y realizar un resumen de “lo mejor de 2023”. En nuestro caso, realizaremos un repaso por aquellos posts de nuestro blog de entrenamientos personales que se han hecho más populares entre nuestros seguidores y público en general. ¿Te gustaría saber cuáles son?
- [Cómo influye la práctica de ejercicio físico en la salud mental.](https://www.fitness-coach.es/blog/influye-practica-ejercicio-fisico-en-salud-mental/): Por suerte, la salud mental ha pasado a ocupar un lugar destacado en la agenda de la mayoría de los gobiernos mundiales. Lejos de ser ese tabú del que todo el mundo evitaba hablar, hoy se visibilizan los problemas mentales en conversaciones tanto físicas como digitales, y trastornos como la ansiedad o la depresión se ponen sobre la mesa con la naturalidad que se necesitaba para poder combatirlos eficazmente. Y precisamente, el ejercicio físico se ha convertido en una de las herramientas más efectivas para mejorar el estado anímico y ayudar a paliar los efectos de muchos trastornos y enfermedades...
- [Entrenando como un profesional: consejos para elegir el mejor equipo de ciclismo en casa.](https://www.fitness-coach.es/blog/entrenando-profesional-consejos-elegir-mejor-equipo-ciclismo-casa/): ¿Cómo sé cuál es el mejor equipo de ciclismo? Los entrenamientos de ciclismo son algunos de los más efectivos para ejercitar gran parte del cuerpo, y con la incorporación de la bicicleta estática profesional se volvieron aún más populares permitiendo el entrenamiento en casa. ¿Pero cómo sabes qué equipo debes comprar? Invertir en una bicicleta estática es una forma excelente decisión para cualquiera que busque un entrenamiento cardiovascular de menor impacto pero mayor intensidad. Además, la bicicleta estática es un ejercicio de bajo impacto que utiliza movimientos suaves para fortalecer los huesos y las articulaciones sin ejercer mucha presión sobre ellos....
- [Combate la caída del pecho con estos ejercicios.](https://www.fitness-coach.es/blog/combate-caida-del-pecho-estos-ejercicios/): El paso del tiempo, el envejecimiento de los tejidos, los cambios bruscos de peso y unos hábitos de vida no tan saludables como deberían son el combo perfecto para que el pecho femenino vaya perdiendo firmeza, tersura y volumen.
- [Diferencia entre un entrenamiento online y uno con videollamada.](https://www.fitness-coach.es/blog/modalidades-entrenamiento-personal-diferencia-entrenamiento-online-y-con-videollamada/): Si estás buscando entrenadores personales en Madrid es bastante probable que tengas claro cómo, cuándo y dónde quieres entrenar. En este sentido, cada persona es un mundo de preferencias y circunstancias que hacen que existan diferentes formas de prestar este servicio. Por ejemplo, en Fitness & Coach contamos con entrenamientos personales en los que el entrenador acude presencialmente ya sea al domicilio del cliente, a un centro deportivo elegido o al aire libre. Y de la misma forma, contamos con entrenamientos personales virtuales que pueden adoptar la modalidad de entrenamiento online o mediante videollamada. Algunos clientes nos preguntan exactamente cuál...
- [Principales beneficios del ejercicio cardiovascular con elíptica.](https://www.fitness-coach.es/blog/principales-beneficios-ejercicio-cardiovascular-eliptica/): Muchos de los clientes que contratan nuestro servicio de entrenamiento personal a domicilio disponen de cierta equipación deportiva en casa. Algunos incluso cuentan con una elíptica, una de las máquinas para realizar ejercicio cardiovascular más utilizadas en los centros deportivos. ¿Nuestra opinión al respecto? Totalmente a favor siempre que se utilice correctamente para sacar el máximo partido a sus muchos beneficios. Si quieres saber cuáles son, hoy te contamos los principales beneficios de la elíptica en este artículo. Algunas consideraciones iniciales sobre el uso de la elíptica. Incluir el trabajo cardiovascular con elíptica en un entrenamiento puede resultar muy beneficioso....
- [Ocho consejos para hacer ejercicios de hombro.](https://www.fitness-coach.es/blog/ocho-consejos-la-hora-ejercitar-los-hombros/): El hombro es una de las partes del cuerpo más bonitas cuando se encuentra tonificada. Además, esta articulación está implicada en la mayoría de los ejercicios que realizamos en el gimnasio, y eso sin olvidar que tiene un papel fundamental en muchos de los movimientos funcionales que hacemos en nuestra vida diaria. Por todo ello, la rutina deportiva de cualquier persona debe incluir ejercicios de hombro, siempre adaptados a su condición física, circunstancia y objetivos. Eso sí, el entrenamiento de hombro debe realizarse con cuidado ya que una mala técnica combinada con una carga excesiva puede provocar una lesión fácilmente....
- [¿Qué es una valoración del estado nutricional?](https://www.fitness-coach.es/blog/valoracion-del-estado-nutricional/): Si estás valorando la posibilidad de contratar un entrenador personal es posible que hayas echado un vistazo a la metodología de trabajo que seguimos en Fitness & Coach.  Y de ser así, habrás visto que una de las fases más importantes de nuestro método es la valoración del estado nutricional de cada cliente. ¿Sabes exactamente en qué consiste esa valoración y por qué es tan importante realizarla antes de comenzar un programa de entrenamiento? Hoy te lo contamos en este artículo. Valoración del estado nutricional: qué es. Si acudimos a la definición más seria y académica de este concepto debemos...
- [Consejos para retomar la rutina deportiva tras el verano.](https://www.fitness-coach.es/blog/tres-consejos-retomar-rutina-deportiva-despues-del-verano/): La famosa vuelta al cole es realmente la vuelta a muchas rutinas que han quedado aparcadas durante los meses de verano. Por ejemplo, para muchas personas también es la vuelta a la ciudad. Y para la mayoría es la vuelta al horario de invierno, la vuelta a las actividad extraescolares, la vuelta a las clases de apoyo o la vuelta a la rutina deportiva. Demasiadas vueltas como para no necesitar algunos truquillos que te ayuden a llevarlo mejor y, por nuestra parte, te vamos a dejar los que te harán más llevadera la vuelta a la práctica deportiva. Seguro que...
- [Cinco ejercicios de fuerza para la menopausia](https://www.fitness-coach.es/blog/cinco-ejercicios-fuerza-para-la-menopausia/): Si hay una actividad que nos beneficia durante toda nuestra vida es el deporte. A cada etapa le ayuda un tipo de ejercicio u otro y hoy te hablamos de los ejercicios de fuerza para la menopausia. Lo más importante a la hora de practicar cualquier actividad deportiva es tener una buena técnica para no lesionarnos. La mejor forma de hacerlo es junto a un entrenador coach que no solamente nos paute los ejercicios, sino que nos acompañe durante todo el proceso para incrementar nuestra motivación y rendimiento. Los ejercicios de fuerza para la menopausia aumentan tu calidad de vida....
- [Diferencias entre los hipopresivos y los abdominales tradicionales.](https://www.fitness-coach.es/blog/diferencias-hipopresivos-y-abdominales-tradicionales/): Seguro que desde hace unos años a esta parte no paras de oír hablar de los abdominales hipopresivos y de sus increíbles beneficios. ¿Son tan milagrosos como dicen? Pues antes de adentrarnos en sus bondades, queremos dejar bien claro qué son y en qué se diferencian de los abdominales tradicionales que siempre habías hecho. ¡Comenzamos! ¿Qué son los abdominales hipopresivos? Los ejercicios hipopresivos hacen referencia a una técnica muy específica para trabajar la zona central del cuerpo de manera más segura, de ahí que muchos los enmarquen dentro de la fisioterapia y la rehabilitación del parto. La base de estos...
- [¿Conoces el entrenamiento SIT?](https://www.fitness-coach.es/blog/caracteristicas-entrenamiento-sit/): Sus siglas hacen referencia a “entrenamiento interválico de sprint” y cada día cuenta con más adeptos, especialmente entre las personas que no tienen demasiado tiempo para entrenar. Si quieres saber un poco más sobre esta modalidad, te animamos a leer este post donde te contamos algunas de sus peculiaridades y la diferencia con el entrenamiento HIIT del que ya te hemos hablado. ¿En qué consiste el entrenamiento SIT? El entrenamiento por intervalos de sprint o entrenamiento SIT es también un entrenamiento de alta intensidad estructurado en series muy cortas. De hecho, casi podríamos decir que se trata de un entrenamiento...
- [Motivos para practicar aquagym este verano.](https://www.fitness-coach.es/blog/motivos-practicar-aquagym-este-verano/): Hoy nos gustaría seguir la línea de nuestro anterior post y hablarte de una actividad deportiva que, aunque la puedes practicar durante todo el año, en verano apetece mucho más. De hecho, si estás de vacaciones y te alojas en un hotel con piscina, es bastante probable que la impartan para ofrecer a sus huéspedes la posibilidad de combinar ocio y salud. Porque eso es lo que tienen el llamado aquagym o fitness acuático, que además de ser muy divertido, aporta numerosos beneficios para la salud. Ahí van unos motivos para que no dejes pasar la oportunidad de practicar aquagym...
- [Los mejores ejercicios para entrenar en la playa.](https://www.fitness-coach.es/blog/mejores-ejercicios-entrenar-en-la-playa/): Ya estamos oficialmente en verano. La estación del sol, de las vacaciones, de las jornadas de playa, de las tardes de terrazas… y también de echar por tierra lo entrenado durante el año. Porque eso es lo que suele ocurrir: en cuanto llega el verano, muchas personas abandonan sus rutinas deportivas, lo que unido a una alimentación mucho más caótica producto de la alteración que conllevan las vacaciones, termina en lamentos cuando llega septiembre. ¿Quieres evitarlo? No se trata de seguir todo el año los mismos horarios y rutinas alimenticias y deportivas, pero sí de no abandonarte en exceso. Además,...
- [Core: qué es, qué músculos lo componen y cómo trabajarlo.](https://www.fitness-coach.es/blog/core-definicion-musculos-y-forma-de-trabajarlo/): La palabra core es uno de los muchos anglicismos que se utilizan en el ámbito deportivo que se ha puesto de moda en los últimos años. No hay centro deportivo que se precie que no cuente con una zona acondicionada para “trabajar el core”, además de clases dirigidas específicas para esta parte del cuerpo. Y lo mismo podemos decir de los entrenamientos personales en los que el trabajo de esta zona ocupa un papel cada vez más protagonista. Pero ¿qué es exactamente el core? ¿Qué músculos lo componen? ¿Cuál es la forma más adecuada de trabajarlo? Pues te damos algunas claves...
- [La importancia del ejercicio físico en la tercera edad.](https://www.fitness-coach.es/blog/importancia-del-ejercicio-fisico-la-tercera-edad/): Poco podemos decir de la relación que existe entre ejercicio físico y salud que no se haya dicho ya. Está más que demostrado que practicar deporte de manera regular es uno de los aspectos más decisivos para gozar de una buena salud y aumentar la esperanza de vida.
- [Si no tienes mucho tiempo para entrenar, el método TÁBATA es para ti.](https://www.fitness-coach.es/blog/no-tienes-mucho-tiempo-entrenar-metodo-tabata-es-para-ti/): Hay una frase popular que resume perfectamente la esencia de la fuerza de voluntad y de las ganas de hacer algo: el interés tiene pies. Y claro, cuando los pies fallan, vienen las excusas.
- [Operación bikini: ¿con qué deportes se queman más calorías?](https://www.fitness-coach.es/blog/operacion-bikini-deportes-se-queman-mas-calorias/): Todos los años se repite la misma historia: en cuanto llega la primavera, los días pasan a ser más largos y suben las temperaturas, nos damos cuenta de lo cerca que tenemos el verano y de lo poco que nos hemos cuidado para llegar a esa estación en la mejor forma y apariencia física.
- [Estiramientos básicos que debes hacer después de correr.](https://www.fitness-coach.es/blog/estiramientos-basicos-debes-hacer-despues-correr/): Aunque en este artículo ya te habíamos dado unos consejos básicos para iniciarte en el apasionante mundo del running, hoy queremos hacer hincapié en una parte fundamental: los estiramientos finales. Porque aunque todos sabemos que se deben realizar para evitar lesiones y conseguir una mejor recuperación física después del ejercicio, cada disciplina tiene unos específicos y hoy vamos a ver qué estiramientos debes hacer después de correr. ¿Cuándo realizar los estiramientos después de correr? Como te decíamos, los estiramientos son claves para devolver a los grupos musculares el tono que tenían al comienzo de cualquier actividad deportiva. Además, contribuyen a...
- [Entrenamiento de fuerza: definición y beneficios.](https://www.fitness-coach.es/blog/entrenamiento-fuerza-definicion-beneficios/): Para muchas personas que no están demasiado familiarizadas con la jerga deportiva, un entrenamiento de fuerza viene a ser lo contrario que un entrenamiento aeróbico. Sin embargo, esta idea es bastante errónea y, por eso, hoy queremos aclarar qué es un entrenamiento de fuerza, por qué debes combinarlo con otros tipos de entrenos y qué beneficios aporta. ¿Te animas a conocer un poco más de este entrenamiento?
- [Tres tipos de sentadillas para fortalecer tus cuádriceps sin salir de casa.](https://www.fitness-coach.es/blog/tres-sentadillas-fortalecer-tus-cuadriceps-sin-salir-casa/): Los cuádriceps son, probablemente, uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo. Más allá de su dimensión estética y de lo bonitas que son unas piernas tonificadas, estos músculos tan grandes tienen un papel fundamental a la hora de proporcionar potencia, movimiento y estabilidad al cuerpo. Por eso, es importante cuidarlos.  ¿Te gustaría trabajarlos sin salir de casa? Pues hoy compartimos contigo tres tipos de sentadillas que resultan perfectas para fortalecer los cuádriceps y conseguir unas piernas de acero en tus entrenamientos a domicilio. Tres tipos de sentadillas para fortalecer los cuádriceps. Pues ya que se trata de una parte del...
- [Ventajas de usar fitball en entrenamientos personales](https://www.fitness-coach.es/blog/ventajas-usar-fitball-entrenamiento-personales/): Ya sabes que contratar los servicios de un entrenador personal a domicilio en Madrid tiene muchos beneficios entre los que destacan la posibilidad de adaptar el entreno a tus horarios  y el tiempo que te ahorras al no tener que desplazarte hasta un centro deportivo. Pues bien, en nuestro caso, diseñamos sesiones a domicilio muy variadas y entretenidas, y llevamos todo el material necesario para desarrollarlas. Entre ese material suele estar un fitball, ese balón gigante que seguro has usado ya en muchas ocasiones. ¿Quieres saber por qué incluimos este elemento en muchos de nuestros entrenamientos personales? Hoy te contamos...
- [Consejos para mejorar la motivación en el deporte.](https://www.fitness-coach.es/blog/consejos-mejorar-la-motivacion-en-deporte/): Existen muchos factores que influyen en que una persona practique deporte de manera más o menos continuada en el tiempo y uno de ellos es la motivación. Motivación y deporte deben ir de la mano para no abandonar la práctica de ejercicio y, sobre todo, para alcanzar los objetivos que te hayas propuesto, sean estos sentirte mejor, perder unos kilos o recuperarte de una lesión. Te vamos a hacer una pregunta: ¿sales a hacer deporte un día que hace frío y llueve con lo bien que se está en casa debajo de la mantita viendo una peli? Si la respuesta...
- [¿Por qué debo usar las pesas rusas en mi entrenamiento ?](https://www.fitness-coach.es/blog/por-que-usar-pesas-rusas-en-entrenamiento/): Las pesas rusas, que también puedes encontrar con el nombre de kettlebell, están fabricadas con un material que se caracteriza por ser pesado y tener una forma de esfera con un asa para que puedas levantar todo el peso. Para incluirlas en un entreno, lo mejor es disponer de varias en diferentes pesos, que normalmente las encontrarás especificadas por números pares. La forma utilizada es similar a la de una tetera, así, son sencillas de sostener, y llevar a cabo cualquier ejercicio que desees con ellas. Esta es una de las razones por las cuales debes usarlas durante algunas de tus rutinas, pero,...
- [¿Qué necesito preparar para las pruebas físicas de unas oposiciones?](https://www.fitness-coach.es/blog/preparar-pruebas-fisicas-de-oposiciones/): Las pruebas físicas de las oposiciones son una de las partes más temidas de quien aspira una plaza de trabajo pública. Dependiendo del puesto, estas pueden ser más o menos duras. Sin embargo, no hay pruebas que no puedas superar con la ayuda de un entrenador personal a domicilio en madrid. ¿Sabes cómo podemos ayudarte? Sigue leyendo. ¿Cuáles son las pruebas físicas de las oposiciones? Dependiendo del tipo de puesto al que se opte, las pruebas físicas son diferentes. No es lo mismo presentarse para la Policía Nacional, que para el cuerpo de bomberos o para el sector forestal. Aunque cada tipo tiene...
- [Cuatro ejercicios efectivos para quemar grasa abdominal.](https://www.fitness-coach.es/blog/cuatro-ejercicios-efectivos-quemar-grasa-abdominal/): “¿¡Cómo puedo tener esta barriga!?”. Esta es una de las frases que más escuchamos después de las fiestas navideñas. Los excesos de comida y bebida se dejan notar, y aunque quizás no provoquen un aumento de peso muy significativo, sí causan una sensación de plenitud e hinchazón, sobre todo en la zona abdominal. El resultado es una incomodidad causada por esos días de ingesta excesiva que además genera un aumento del volumen de la zona. ¿Quieres saber cómo quemar grasa abdominal? Hoy te contamos cuáles son los cuatro ejercicios más efectivos que podemos incluir para que realicen en tus entrenamientos...
- [Consejos básicos para cuidar tu dieta y tu salud en Navidad.](https://www.fitness-coach.es/blog/consejos-basicos-cuidar-dieta-salud-navidad/): Por mucho que intentes cuidarte en Navidad, durante estos días, tus hábitos se están alterando notablemente: practicas menos ejercicio, no sigues de la misma manera tus rutinas deportivas, descuidas tu alimentación e ingieres más calorías de la cuenta. No queremos ser muy pesimistas, pero tanto tú como nosotros sabemos que así está siendo. Pero también es cierto que, dentro de la gran tragedia nutricional y deportiva que pueden suponer estas fechas, puedes seguir unos consejos básicos para que el impacto de estos días sea menor. Y aquí te los vamos a dejar para que les eches un vistazo en plena...
- [Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.](https://www.fitness-coach.es/blog/diferencia-ejercicio-aerobico-anaerobico/): La diferencia entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico es otro de los “clásicos” de los que más tiende a hablarse en el mundo del fitness. Los entrenadores personales en Madrid lo sabemos mejor que nadie ya que es una de las dudas que habitualmente nos plantean nuestros clientes, sobre todo los que se inician en la práctica de ejercicio con nuestra ayuda y supervisión. Muchas personas se hacen una idea de por dónde van los tiros  y saben que el ejercicio aeróbico es un ejercicio cardiovascular que se realiza “con oxígeno” y el anaeróbico el que se realiza “sin él”....
- [Realizar cardio, ¿al comienzo o al final del entrenamiento?](https://www.fitness-coach.es/blog/cardio-al-comienzo-o-al-final-del-entrenamiento/): Una gran parte de las rutinas de entrenamiento combinan ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza. Sin duda, es la fórmula perfecta para realizar un entreno completo que contribuya al acondicionamiento físico general.
- [¿Te cuesta recuperar tu figura después del parto?](https://www.fitness-coach.es/blog/recuperar-figura-despues-del-parto-podemos-ayudarte/): Recuperar la figura después del parto es una de las muchas preocupaciones que tendrás si has dado a luz recientemente. No estamos hablando de bajar esos kilitos de más que todos cogemos en Navidad, sino de conseguir que tu cuerpo vuelva a ser el que era después de un proceso que lo ha cambiado notablemente.
- [Cómo hacer flexiones correctamente](https://www.fitness-coach.es/blog/como-hacer-flexiones-correctamente/): Las flexiones se presentan como la actividad estrella para trabajar pectorales, razón por la que son de las más populares dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Además, en este ejercicio están implicados otros músculos, como los tríceps y los hombros (sobre todo, los músculos estabilizadores del omóplato).
- [Cómo estirar tren inferior en el calentamiento previo al ejercicio](https://www.fitness-coach.es/blog/como-estirar-tren-inferior-calentamiento-previo-ejercicio/): Para saber cómo calentar antes de hacer ejercicio, desde nuestro programa de entrenamiento online insistimos en la importancia de los estiramientos. Y es que con el calentamiento conseguimos aumentar gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación a través de trotes, carreras o sprints, preparando el cuerpo para la sesión de ejercicios. Sin embargo, estirar los músculos previene lesiones. 
- [Cómo trabajar los abdominales](https://www.fitness-coach.es/blog/trabajar-los-abdominales/): El calentamiento de abdominales no es ninguna tontería. Los abdominales es una de las partes que más se quiere entrenar. Tener un vientre plano y marcado es el ideal de muchos hombres y mujeres. Dejando a un lado la estética, es importante ejercitar esta zona para mejorar la postura y tener mejor capacidad física. La zona del tronco tiene como objetivo sujetar la mayor parte de nuestro cuerpo. Da estabilidad, ofrece soporte y protección ante posibles amenazas.
- [La importancia del calentamiento antes de entrenar](https://www.fitness-coach.es/blog/importancia-del-calentamiento-entrenar/): Muchos deportistas nunca calientan antes de entrenar. Se trata de una práctica habitual y nada recomendada entre deportistas, pues dedicar 15 minutos puede reducir los riesgos de sufrir lesiones o agujetas.
- [Los tipos de flexiones que existen](https://www.fitness-coach.es/blog/tipos-flexiones-existen/): Cualquier momento es bueno para decidir ponerse en forma uno de los ejercicios estrella, las flexiones. Sin embargo, existen varios tipos de flexiones que se pueden realizar dentro de nuestro programa de entrenamiento online. Si quieres informarte antes de empezar una rutina de ejercicios, te explicamos cada uno de ellos.
- [Diferencias entre la hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática](https://www.fitness-coach.es/blog/diferencias-hipertrofia-sarcomerica-sarcoplasmatica/): Cada vez más personas están concienciadas sobre la necesidad de hacer deporte. El fitness y la musculación hipertrofia sarcomérica y sarcoplasmática son algunas de las alternativas más demandadas y que día a día gana adeptos. Aumentar el grosor y la fuerza muscular es un objetivo clave para hombres y mujeres, que ven en ello una forma de sentirse bien consigo mismos. en nuestro programa de entrenamiento online te preparamos para alcanzar los objetivos que te propongas, sean cuales sean.
- [Beneficios de entrenar en casa](https://www.fitness-coach.es/blog/beneficios-entrenar-casa/): Falta de tiempo, precios, baja motivación, miedo al ridículo… No son pocas las excusas a las que muchos se agarran para dejar de ir al gimnasio. En este sentido, el entrenamiento a domicilio se presenta como la fórmula estrella para empezar a cuidarse y deshacerse de un plumazo de todos estos pretextos. ¿Quieres conocer las ventajas de entrenar desde casa? Nuestro entrenador personal a domicilio en Madrid detalla los beneficios más destacados.
- [Entrenamiento al aire libre, ¿por dónde empiezo?](https://www.fitness-coach.es/blog/entrenamiento-aire-libre-donde-empiezo/): Trekking, bici, carreras, natación, circuitos en escaleras y bancos… Los espacios abiertos ofrecen infinidad de posibilidades a la hora de realizar ejercicio. Si tú también quieres disfrutar de todos sus beneficios pero no sabes por dónde empezar, nuestro entrenador personal al aire libre detalla algunas claves. ¡Empezamos!
- [Descubre los beneficios del ejercicio al aire libre](https://www.fitness-coach.es/blog/descubre-beneficios-ejercicio-aire-libre/): Si piensas que el ejercicio solo se limita a hacer deporte en una sala rodeado de personas en un espacio cerrado, ¡te equivocas! Y es que existen rutinas de entrenamiento al aire libre que cada vez gana más adeptos. ¿Quieres saber lo que un gimnasio al aire libre en Madrid puede hacer por ti? ¡Presta atención a las siguientes líneas. 
- [Toma nota de estos consejos para tus vacaciones](https://www.fitness-coach.es/blog/consejos-para-vacaciones/): Estamos en la recta final para llegar a las deseadas vacaciones. Si llevas todo el año cuidando de tu salud y de tu estado físico con la ayuda de tu coach de fitness online, seguro que ya conoces todo lo que debes y no debes hacer este verano. 
- [La relación entre salud y deporte](https://www.fitness-coach.es/blog/salud-y-deporte/): Muchas pueden ser las razones por las que te guste hacer deporte. Contar con un preparador físico a domicilio además, puede ser la solución a tus problemas de horarios. 
- [Las herramientas más comunes en tus entrenamientos a domicilio](https://www.fitness-coach.es/blog/herramientas-mas-comunes-entrenamientos-domicilio/): En nuestras rutinas de ejercicios, tanto el material empleado como la forma de utilizarlo marca la diferencia entre alcanzar resultados o no hacerlo. Además, en el peor de los casos, si desconocemos cómo se utilizan herramientas necesarias para realizar ejercicios corremos riesgos de lesión. En este sentido, un seguimiento exhaustivo del trabajo por un entrenador personal a domicilio en Madrid es primordial para alcanzar objetivos. 
- [¿Por qué contratar un entrenador personal online en Madrid?](https://www.fitness-coach.es/blog/contratar-entrenador-personal-online-madrid/): ¿Buscas un entrenador personal online en Madrid? Si en otras entradas detallamos las ventajas de contar con tu propio entrenador a domicilio, en esta ocasión nos centramos en todos los beneficios de acudir a un profesional del entrenamiento a través de tu dispositivo móvil y por dónde empezar para contratar a uno. Y es que esta alternativa se ha convertido en la mejor opción para quienes quieren cuidarse pero no pueden acudir a centros deportivos o gimnasios. ¡Empezamos!
- [Y tú ¿cómo quieres entrenar?](https://www.fitness-coach.es/blog/tu-como-quieres-entrenar/): Siguiendo la línea de nuestra anterior publicación, estamos con el buen tiempo ya a la vista en el horizonte y son muchas las personas que piensan en contar con un entrenador personal al aire libre para mantenerse o ponerse en forma, aunque puede ser que prefieras otras maneras de hacer deporte. 
- [Parques y jardines en Madrid, gimnasios perfectos](https://www.fitness-coach.es/blog/parques-jardines-madrid-gimnasios-perfectos/): Muchos son los fans de los deportes al aire libre, y una buena cantidad de ellos relacionados con actividades acuáticas en lugares costeros. Pero que vivas en una ciudad sin playa no quiere decir que no tengas la oportunidad de disfrutar de un gimnasio al aire libre en Madrid.   
- [Los cambios en tu vida pueden afectar a tu motivación, no lo permitas](https://www.fitness-coach.es/blog/cambios-vida-pueden-afectar-motivacion-no-permitas/): Una de las grandes ventajas de contar con un coach de fitness online, es que cualquier cambio que haya en tu vida no va a afectar a tus rutinas de entrenamiento. Y es que, es cierto que en ocasiones, muchas más de las deseadas, los cambios en nuestras vidas pueden afectar de manera negativa a nuestra motivación, pero no solo en lo referente a la práctica de ejercicio físico, también a nuestra vida laboral e incluso a nuestras relaciones personales o actividades sociales.
- [¿Quieres retomar tu actividad física?](https://www.fitness-coach.es/blog/quieres-retomar-actividad-fisica/): A día de hoy no son pocas las personas que siguen sin retomar su actividad física por el temor a acudir a espacios cerrados como los gimnasios. Una muy buena opción para continuar con sus hábitos deportivos es contar con la ayuda de un preparador físico a domicilio. Si estás entre ese grupo de personas y sobre todo si la pandemia te ha convertido en un nuevo fan del sedentarismo vamos a recordarte alguno de los muchos beneficios que aporta la práctica de deporte o de algún tipo de actividad física de manera habitual.
- [El síndrome del pasillo: ¿qué es y cómo evitarlo?](https://www.fitness-coach.es/blog/sindrome-del-pasillo-que-es-como-evitarlo/): Con motivo de la pandemia y las restricciones a la movilidad, el número de personas que practican deporte desde casa se ha disparado. Y si bien es cierto que, en algunos casos, puede resultar más cómodo y, también, más económico, la realidad es que practicar deporte por nuestra cuenta y sin la supervisión profesional de un entrenador a domicilio conlleva riesgos para la salud. ¿Has oído hablar del síndrome del pasillo?
- [Practica ejercicio, al menos, tres veces por semana](https://www.fitness-coach.es/blog/practica-ejercicio-al-menos-tres-veces-semana/): En los últimos años, la cultura fitness se ha impuesto frente al sedentarismo y otros malos hábitos para la salud. Si tú también te quieres sumar a esta tendencia, debes saber que, practicando ejercicio, al menos, tres veces por semana, empezarás a ver resultados en poco tiempo no solo a nivel estético, sino de salud. ¿Cuáles son los beneficios de practicar ejercicio tres veces por semana? En las siguientes líneas nuestro entrenador fitness especializado en iniciación al deporte ofrece algunas claves. 
- [5 claves para perder grasa sin perder músculo](https://www.fitness-coach.es/blog/5-claves-perder-grasa-sin-perder-musculo__trashed-2/): ¿Cómo perder grasa sin perder músculo? Sin duda, ésta es una de las preguntas más frecuentes en el fitness. Y es que uno de los problemas más habituales cuando queremos bajar nuestro porcentaje de grasa es que también perdemos nuestro músculo. Sin embargo, hay que partir de una idea fundamental: no perder nuestra musculatura no es solo una cuestión de estética, sino también de salud. Te contamos cómo conseguirlo. 
- [Rutina de entrenamiento: 8 ejercicios perfectos para casa](https://www.fitness-coach.es/blog/rutina-entrenamiento-8-ejercicios-perfectos-casa/): Seguir una rutina de ejercicios en casa siempre trae consigo importantes beneficios. No solo te ayuda a conseguir un peso adecuado, sino que también repercute de forma positiva en tu salud. ¿Quieres ponerte en forma, pero no sabes qué ejercicios hacer? Te damos una rutina de entrenamiento con la que conseguir tus objetivos. 

## Pages

- [online](https://www.fitness-coach.es/online/): TU MEJOR VERSIÓN, CON NOSOTROS ENTRENAMIENTOS ONLINE PLAZAS LIMITADAS PLANES FLEXIBLES Desde 34,95€ al mes PLAZAS LIMITADAS Entrenamiento personalizado Vídeo de cada ejercicio Seguimiento y evolución del programa Calendario con la planificación de cada sesión Contacto diario con tu entrenador Corrección de la técnica de los ejercicios Desde 34,95€ al mes PERSONAL TRAINING 10 clientes máximos por entrenador PLANES FLEXIBLES PERSONAL TRAINING Con nuestro entrenamiento online y nuestros planes flexibles, tendrás la posibilidad de entrenar donde y cuando quieras. Podrás tener todos los vídeos con correción de los ejercicios y un seguimiento diario con el entrenador. Tu entrenador personal desde...
- [Programa de tonificación](https://www.fitness-coach.es/programa-de-tonificacion/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] A QUIÉN VA DIRIGIDO     Programa de entrenamiento dirigido a personas que buscan fortalecer las diferentes partes del cuerpo y a la vez disfrutar del entrenamiento. Con un programa de entrenamiento personalizado y una dieta ajustada a tus necesidades conseguiremos reducir el porcentaje de masa grasa y darle forma a nuestros músculos.   BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE TONIFICACIÓN     Control de peso. Reducción de la masa grasa. Fortalece piernas, glúteos, tronco y brazos. Aumenta el tono muscular. Mejora la imagen corporal. Aumenta el gasto energético. Mejora la autoestima y confianza en sí...
- [Programa de rehabilitación](https://www.fitness-coach.es/programa-de-rehabilitacion/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] A QUIÉN VA DIRIGIDO     Diseñado para personas con alguna lesión crónica, que hayan sido operadas o que acaben de salir de una lesión y necesiten recuperar su fuerza y movilidad. Realizaremos progresiones de ejercicios con diferentes materiales (bosu, fitball, pelotas, gomas…) hasta que logremos ganar esa confianza y fuerza que necesitamos.   BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE REHABILITACIÓN     Si tu caso es que has estado lesionado o acabas de salir de una operación y necesitas moverte ya, gracias a nuestro programa de rehabilitación, tendrás un progreso en tu recuperación...
- [Preparto y postparto](https://www.fitness-coach.es/preparto-y-postparto/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] A QUIÉN VA DIRIGIDO     El programa de entrenamiento personal para embarazadas depende del estado de gestación en el que te encuentres: Preparto: Orientado a mujeres embarazadas y enfocado en la prevención de dolores, preparar al cuerpo para el parto, mantener la condición física y otros beneficios asociados a la práctica de actividad física. Postparto: Orientado a mujeres que han pasado el parto y anhelan recuperar su forma física y retomar su estilo de vida cotidiano.   BENEFICIOS DE UN PROGRAMA DE PREPARTO Y POSTPARTO     Mantener la capacidad funcional y condición física. Control del...
- [Entrenamiento personal Madrid](https://www.fitness-coach.es/entrenamiento-personal-madrid/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] Entrenamiento personal para empezar a correr     Correr está de moda. Es así. Es una verdad universal. ¿Quién no tiene la aplicación de Runtastic instalada en su dispositivo móvil? La cultura del wellness se extiende rápidamente, pero para disfrutar de ella, necesitamos asesorarnos con los verdaderos profesionales, lo que se conoce como “personal trainer”. Realizar un entrenamiento personal en Madrid adecuado es lo que hacemos desde nuestra empresa, desde fitness coach. ¿Qué entrenamiento personal en Madrid tenemos que hacer para empezar a correr desde cero? Vamos a poner un caso práctico para comprender las mejor las...
- [Entrenamiento Personal al Aire Libre](https://www.fitness-coach.es/entrenamiento-personal-al-aire-libre/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] ¿Eres de los que te gusta entrenar al aire libre? ¿No quieres estar sujeto a una cuota de gimnasio? ¿Buscas un entrenamiento diferente y divertido? Si es asi, esta la opción que se ajusta a ti. Ya sea en un parque, terraza o en la montaña, todo lugar es bueno para hacer un entrenamiento al aire libre. Gracias a los diferentes materiales (TRX, fitball, gomas, bosu…) y las posibilidades que nos ofrecen los espacios abiertos podemos disfrutar de un entrenamiento adaptado a tus necesidades y cumplir tus objetivos. Este servicio está pensado para entrenamientos...
- [Entrenador Personal Regalo](https://www.fitness-coach.es/regalo-entrenador-personal/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] Consigue tu primer bono con un 20% de descuento   – BONO 4 SESIONES DE ENTRENAMIENTO (1 SESIÓN A LA SEMANA):  180€ (20% DE DESCUENTO) – BONO 8 SESIONES DE ENTRENAMIENTO (2 SESIONES A LA SEMANA): 320€ (20% DE DESCUENTO)   [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]
- [Entrenador Personal Mirasierra](https://www.fitness-coach.es/entrenador-personal-mirasierra/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] Fitness Coach, entrenamiento personal en Eurostars Suite Mirasierra     SERVICIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL Ofrecemos un servicio exclusivo de entrenamiento personal adaptado a las necesidades y objetivos de cada cliente. Antes de comenzar, ofrecemos una sesión gratuita de evaluación donde un entrenador te realizará una evaluación personal, física y nutricional. Este servicio puede hacerse de forma individual o en parejas.   ENTRENAMIENTO PARA GRUPOS REDUCIDOS Ofrecemos diferentes clases de entrenamiento para grupos reducidos en función del objetivo. Las clases más demandadas son entrenamiento funcional, pilates, tonificación y carrera. Estas clases están adaptadas al nivel de...
- [Entrenador de running experto en Madrid](https://www.fitness-coach.es/entrenador-running-experto-madrid/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text]En Fitness & Coach te ofrecemos los servicios de un entrenador de running experto capaz de ayudarte a lograr tus metas con propuestas que se adaptan a tu nivel y capacidades para que puedas afrontar con éxito la evolución necesaria. Ya se trate de ponerte en forma a través de la modalidad de correr por la zona de Madrid en la que trabajes o vivas, o de participar en algún tipo de competición deportiva como un maratón, nuestros entrenadores diseñarán un programa a tu medida. Entendemos nuestra función de entrenadores como un conjunto de áreas de...
- [Entrenador personal para adelgazar](https://www.fitness-coach.es/entrenador-personal-para-adelgazar/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] No cabe duda de que acudir a un entrenador personal para adelgazar puede convertirse en la verdadera clave que te permita alcanzar tus metas en este sentido. Cuando se trata de transformar el cuerpo y conseguir un cambio viable, duradero y satisfactorio, lo más recomendable es contar con el asesoramiento de profesionales especializados en la materia. Nuestro equipo está formado por preparadores físicos que podrán ofrecerte pautas tanto de ejercicio como de nutrición, siempre de manera personalizada a partir del análisis de tus características, circunstancias y objetivos. El entrenamiento para la reducción de peso obedece a una...
- [Preparador físico Madrid](https://www.fitness-coach.es/preparador-fisico-madrid/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] Cada vez más personas se interesan por la posibilidad de contar con un entrenador personal a domicilio en Madrid: se trata en muchos casos de la fórmula ideal cuando uno desea seguir una rutina de ejercicio saludable o alcanzar un objetivo específico, pero necesita hacerlo compatible con una agenda apretada. Desde Fitness & Coach tenemos muy en cuenta las distintas necesidades que presentan nuestros clientes, y por eso nos ocupamos de proporcionarles un máximo grado de personalización y flexibilidad junto con el buen hacer de nuestros preparadores. En efecto, entre las distintas modalidades que...
- [Entrenador personal Madrid precio](https://www.fitness-coach.es/entrenador-personal-madrid-precio/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1738834996101{padding-top: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] Si te atrae la idea de trabajar con un entrenador personal en Madrid y el precio es el factor que te falta por estudiar, te gustará conocer la interesante propuesta que te está esperando con Fitness & Coach. No solo contamos con unas tarifas competitivas, sino que además puedes beneficiarte de una primera sesión gratuita y descuentos de bienvenida para que así constates sin problema la calidad de nuestro servicio especializado y personalizado. Poner a punto tu cuerpo con un ejercicio constante y a tu medida merece la pena, y nosotros queremos ser tus aliados para hacerlo...
- [Entrenador personal y nutricionista Madrid](https://www.fitness-coach.es/entrenador-personal-y-nutricionista-madrid/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text]Todos sabemos que practicar ejercicio y llevar una alimentación sana y equilibrada es la clave para gozar de una buena salud y un óptimo estado físico. Y por eso, contar con un profesional que te asesore en ambos aspectos de manera coordinada y orientada a tus objetivos es tan importante. Llámanos si buscas un entrenador profesional y nutricionista en Madrid que diseñe un programa a medida para ti, en el que la combinación de deporte y alimentación mejoren tu salud y te ayuden a sentirte mejor. Desde que comenzamos nuestra actividad en el ámbito del fitness hemos querido...
- [Entrenador personal a domicilio en Madrid](https://www.fitness-coach.es/entrenador-personal-a-domicilio-en-madrid/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1721209065638{padding-top: 85px !important;padding-bottom: 85px !important;}”][vc_column][vc_column_text] Cada vez más personas se interesan por la posibilidad de contar con un entrenador personal a domicilio en Madrid: se trata en muchos casos de la fórmula ideal cuando uno desea seguir una rutina de ejercicio saludable o alcanzar un objetivo específico, pero necesita hacerlo compatible con una agenda apretada. Desde Fitness & Coach tenemos muy en cuenta las distintas necesidades que presentan nuestros clientes, y por eso nos ocupamos de proporcionarles un máximo grado de personalización y flexibilidad junto con el buen hacer de nuestros preparadores. En efecto, entre las distintas modalidades que...
- [Entrenamiento para hoteles](https://www.fitness-coach.es/entrenamiento-para-hoteles/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1718091870435{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 7% !important;background: #fefcfd url(http://fitness-coach.es/wp-content/uploads/2017/02/h6-bckr-1.jpg?id=12637) !important;}”][vc_column el_class=”primera-seccion”][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”parallax” content_aligment=”center” full_screen_section_height=”no” parallax_background_image=”48337″ css=”.vc_custom_1719484101048{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 5% !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” el_id=”beneficios”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1718093649419{padding-bottom: 7% !important;}”][vc_column_text] ¿Por Que Disponer de un Servicio Fitness Premium en tu Hotel? [/vc_column_text][vc_empty_space height=”17px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner content_width=”grid” content_aligment=”center”][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1487337678271{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-4 vc_col-md-offset-0 vc_col-md-6 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”76px”][vc_empty_space height=”76px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1487337673264{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-4 vc_col-md-offset-0 vc_col-md-6 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”76px”][vc_empty_space height=”76px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1487937866104{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-4 vc_col-md-offset-3 vc_col-md-6 vc_col-sm-offset-3 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”76px”][vc_empty_space height=”76px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row el_class=”servicios”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner el_class=”titulo-servicios” css=”.vc_custom_1718091386747{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 5% !important;}”][vc_column_text] Optimización del Bienestar de los Huéspedes...
- [Entrenamiento corporativo](https://www.fitness-coach.es/entrenamiento-corporativo/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1718091870435{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 7% !important;background: #fefcfd url(http://fitness-coach.es/wp-content/uploads/2017/02/h6-bckr-1.jpg?id=12637) !important;}”][vc_column el_class=”primera-seccion”][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”parallax” content_aligment=”center” full_screen_section_height=”no” parallax_background_image=”48278″ css=”.vc_custom_1718092893395{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 5% !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” el_id=”beneficios”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1718093649419{padding-bottom: 7% !important;}”][vc_column_text css_animation=”none”] Rendimiento y Bienestar [/vc_column_text][vc_empty_space height=”17px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner content_width=”grid” content_aligment=”center”][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1487337678271{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-4 vc_col-md-offset-0 vc_col-md-6 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”76px”][vc_empty_space height=”76px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1487337673264{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-4 vc_col-md-offset-0 vc_col-md-6 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”76px”][vc_empty_space height=”76px”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1487937866104{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-4 vc_col-md-offset-3 vc_col-md-6 vc_col-sm-offset-3 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”76px”][vc_empty_space height=”76px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row el_class=”servicios”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner el_class=”titulo-servicios” css=”.vc_custom_1718091386747{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 5% !important;}”][vc_column_text] Mejora Integral del Equipo [/vc_column_text][vc_empty_space height=”17px”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row el_class=”servicios”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner css=”.vc_custom_1719904755175{padding-top: 7% !important;padding-bottom: 4% !important;}”][vc_column_text] Líderes...
- [Servicios](https://www.fitness-coach.es/servicios/): [vc_row el_id=”domicilio”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row el_id=”aire-libre”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row el_id=”online”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row el_id=”nutricion”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row el_class=”boton-contactar”][vc_column][/vc_column][/vc_row]
- [Aviso Legal y Política de Cookies](https://www.fitness-coach.es/aviso-legal-y-politica-de-cookies/): Aviso Legal El prestador, responsable del sitio web, pone a disposición de los usuarios el presente documento con el que pretende dar cumplimiento a las obligaciones dispuestas en la Ley 34/2002, de Servicios de la Sociedad de la Información y del Comercio Electrónico (LSSI-CE), así como informar a todos los usuarios del sitio web respecto a cuáles son las condiciones de uso del sitio web.Toda persona que acceda a este sitio web asume el papel de usuario, comprometiéndose a la observancia y cumplimiento riguroso de las disposiciones aquí dispuestas, así como a cualesquiera otra disposición legal que fuera de aplicación....
- [Política de privacidad](https://www.fitness-coach.es/politica-privacidad/): ¿Quién es el RESPONSABLE de sus DATOS? JAVIER REIG MORANT, 20467298N Es responsable del tratamiento de los datos de carácter personal de sus usuarios y clientes, así como de los datos que puedan ser recabados a través del sitio web. JAVIER REIG MORANT informa a los usuarios del sitio web sobre su política respecto del tratamiento y protección de los datos de carácter personal de los usuarios y clientes que puedan ser recabados por la navegación o contratación de servicios a través de su sitio web. ¿Qué INFORMACIÓN recopilamos? JAVIER REIG MORANT puede recopilar la siguiente información personal de sus...
- [Blog](https://www.fitness-coach.es/blog/)
- [Contacto](https://www.fitness-coach.es/contacto/): [vc_row row_type=”parallax” content_width=”grid” full_screen_section_height=”no” css=”.vc_custom_1716288702681{padding-top: 130px !important;padding-bottom: 92px !important;background-image: url(http://fitness-coach.es/wp-content/uploads/2017/01/h2-backround-2.jpg?id=12248) !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1716289280419{margin-bottom: 100px !important;}”][vc_column_text] Fitness & Coach [/vc_column_text][vc_empty_space height=”8px”][vc_column_text] Comenzar proyecto [/vc_column_text][/vc_column][vc_column offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-12 vc_col-xs-12″][vc_empty_space height=”35px”][/vc_column][vc_column offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-12 vc_col-xs-12″][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width=”grid” content_aligment=”center” css=”.vc_custom_1716291870321{padding-top: 66px !important;padding-bottom: 74px !important;background-color: #41caac !important;}”][vc_column offset=”vc_col-lg-12 vc_col-md-12 vc_col-xs-12″][vc_column_text] Conecta con nosotros [/vc_column_text][vc_empty_space][vc_raw_html el_class=”icono-tiktok”]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[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]
- [Entrenamiento gratuito](https://www.fitness-coach.es/entrenamiento-gratuito/): [vc_row row_type=”parallax” content_width=”grid” content_aligment=”center” full_screen_section_height=”yes” vertically_align_content_in_middle=”yes” parallax_background_image=”48241″ parallax_speed=”0″ css=”.vc_custom_1718017401396{margin-right: 0px !important;margin-left: 0px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1718015432678{margin-right: 0px !important;margin-left: 0px !important;padding-top: 200px !important;}” el_class=”contenedor-principal”][vc_empty_space height=”35px”][vc_column_text css=”.vc_custom_1718369362057{padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}”] Bienvenido a nuestro programa de entrenamiento de 8 semanas para correr 5 km. Este plan estructurado te guiará desde cero hasta completar tu primer 5 km, con entrenamientos variados que incluyen fartlek, series, rodajes y cuestas. Además, te ofrecemos recomendaciones sobre calentamiento, vuelta a la calma, entrenamiento de fuerza y técnica de carrera para maximizar tus resultados y prevenir lesiones. Consulta el plan semanal detallado y prepárate para alcanzar tu objetivo de manera...
- [Método F&C](https://www.fitness-coach.es/metodo-fitness-coach/): [vc_row css=”.vc_custom_1488278657395{background-color: #ffffff !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width=”grid” content_aligment=”center” css=”.vc_custom_1718089852660{padding-top: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;background-image: url(http://topfit.mikado-themes.com/wp-content/uploads/2017/02/about-bckr.jpg?id=12803) !important;}” el_class=”titulo-pasos”][vc_column][vc_column_text] Nuestro Proceso [/vc_column_text][vc_empty_space height=”17px”][/vc_column][/vc_row][vc_row content_aligment=”center” css=”.vc_custom_1719902748045{padding-top: 15px !important;padding-bottom: 15px !important;background-color: #41caac !important;}” el_class=”slider-pasos”][vc_column][/vc_column][/vc_row]
- [Sobre nosotros](https://www.fitness-coach.es/sobre-nosotros/): [vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1487945520157{padding-top: 116px !important;padding-bottom: 71px !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row]
- [Inicio](https://www.fitness-coach.es/): [vc_row css=”.vc_custom_1716199670353{background-color: #41caac !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row content_aligment=”center”][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_raw_html css=”.vc_custom_1724221966598{padding-top: 85px !important;padding-right: 10px !important;padding-bottom: 55px !important;padding-left: 10px !important;}” el_id=”titulo-principal”]JTNDaDElMjBzdHlsZSUzRCUyMmZvbnQtc2l6ZSUzQSUyMDM1cHglM0IlMjB0ZXh0LWFsaWduJTNBJTIwY2VudGVyJTNCJTIyJTNFRW50cmVuYWRvcmVzJTIwcGVyc29uYWxlcyUyMGVuJTIwTWFkcmlkJTNDJTJGaDElM0U=[/vc_raw_html][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1759824999571{padding-top: 3% !important;padding-bottom: 4% !important;background: #fefcfd url(http://fitness-coach.es/wp-content/uploads/2017/02/h3-parallax-2-e1717675679254.jpg?id=12581) !important;}”][vc_column][vc_column_text css=”.vc_custom_1759825031983{margin-top: 5% !important;}”] tu entrenador personal a domicilio en Madrid [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=”parallax” content_width=”grid” content_aligment=”center” full_screen_section_height=”no” parallax_background_image=”16039″ css=”.vc_custom_1759824985105{padding-top: 6% !important;padding-bottom: 4% !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}” el_class=”contenedor-cuarta-seccion”][vc_column css_animation=”fadeInUp” width=”1/2″ offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-3 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-5 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″ el_class=”elemento-cuarta-seccion”][/vc_column][vc_column css_animation=”fadeInUp” width=”1/2″ offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-3 vc_col-md-offset-0 vc_col-md-5 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″ el_class=”elemento-cuarta-seccion”][/vc_column][vc_column css_animation=”fadeInUp” width=”1/2″ offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-3 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-5 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″ el_class=”elemento-cuarta-seccion”][/vc_column][vc_column css_animation=”fadeInUp” width=”1/2″ offset=”vc_col-lg-offset-0 vc_col-lg-3 vc_col-md-offset-0 vc_col-md-5 vc_col-sm-offset-0 vc_col-xs-12″ el_class=”elemento-cuarta-seccion”][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1485954006289{padding-top: 130px !important;padding-bottom: 130px !important;}”][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row content_width=”grid” content_aligment=”center” css=”.vc_custom_1716541034088{padding-bottom: 96px !important;}”][vc_column][vc_column_text] ¡Alcanza...


[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)