Si quieres ponerte en forma para conseguir la mejor versión de ti mismo, necesitas el asesoramiento de un personal trainer en Madrid Centro. Más allá de dirigir tus sesiones de entrenamiento, también se encargará de darte las pautas adecuadas sobre tu alimentación. Es importante que conozcas cuáles son los mejores alimentos para tomar antes del entrenamiento. ¡Presta atención!
Los mejores alimentos que puedes tomar antes de entrenar
- Frutos secos: los frutos secos son uno de los alimentos más saludables que existen ya que tienen grasas “buenas” y proteínas vegetales. Además, son ricos en ácidos grasos Omega 3, que cuidan la salud cardiovascular y aportan energía para el entrenamiento. No hay que olvidar que tienen propiedades antioxidantes, de forma que combaten los radicales libres.
- Barritas proteicas: las barritas proteicas son otro de los alimentos que el personal trainer en Madrid centro recomienda consumir antes del entrenamiento. Lo más importante es que la cantidad de proteína oscile entre el 30 y el 50 por ciento y que la barrita no tenga azúcares añadidos.
- Fruta: aunque la fruta es muy buena para la salud, no se puede tomar cualquiera antes de hacer deporte. Lo ideal en este momento es apostar por alguna fruta cuyo índice glucémico sea bajo: mora, manzana, fresa, pomelo, ciruela y pera.
- Fruta deshidratada: tomar frutas deshidratadas también es una excelente opción para rendir al máximo durante la sesión de ejercicio: dátiles, pasas, higos secos… Son alimentos con un alto valor nutricional, ricos en vitaminas y minerales. Además, son saciantes.
- Avena: y, por último, la avena, un antioxidante natural con un alto contenido en proteína. Es uno de los mejores cereales para deportistas ya que es muy nutritivo y aumenta las defensas. Un alimento que además cuida la salud ya que reduce el riesgo de sufrir enfermedades como la hipertensión o el infarto de miocardio.
Ahora que conoces cuáles son los alimentos que debes tomar antes del entrenamiento, en Fitness Coach te ofrecemos un servicio de alta calidad e innovador de la mano de los mejores entrenadores personales. Tratamos a nuestros clientes de forma totalmente personalizada, adaptándonos de manera precisa a sus necesidades.
